Quem pode praticar LPF? Não há provas de incompatibilidade com qualquer condição específica. Pode ser praticado por homens e mulheres, independentemente da idade.
Como fazer o abdominal LPF Fique deitada no chão, com joelhos dobrados, calcanhares no chão e ponta dos pés para cima. Os braços devem ficar esticados ao longo do corpo, sem encostar no chão. Respire normalmente. Inspire de novo e libere todo o ar.
Todos podem praticar LPF. Quem tem mais gordura abdominal não fica tão visível o vaccum e abertura das costelas, mas praticando da maneira correta, a redução de medidas da cintura irá ocorrer.
Coaptação: “Pode ser traduzida como a queda das articulações pela ação da gravidade. Você inclina o tronco para frente, deixa os ombros caírem para baixo e, nesta posição, mantenha o abdome contraído.” Quadrupedia: “É a posição que se conhece como ficar de quatro, e que também precisa manter o abdome contraído.”
Sabe aquela história de “encolhe a barriga e endireita as costas”? A partir do quarto mês de gravidez, esqueça a primeira parte. Nesse período, já é possível notar uma barriguinha saliente, pois o útero, que fica na região pélvica, sobe para a região abdominal umbilical.