Quem No Pode Comer Quiabo?

O quiabo é um vegetal que tem boas quantidades de folato e vitamina C, nutrientes que participam da formação das células sanguíneas e melhoram a absorção de ferro dos alimentos, ajudando a prevenir anemias.

Quais os benefícios para a saúde do quiabo? Os seis benefícios de comer quiabo

O Quiabo é fonte de ferro, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos e na prevenção e combate à anemia.

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Em termos gerais, o consumo do quiabo é considerado seguro para todos, inclusive gestantes e crianças. No entanto, um estudo publicado no periódico Journal of Phytology 2009 relacionou o consumo de quiabo a atrofia testicular. Outros estudos anteriores fazem o meso tipo de relação.

Receitas saudáveis com quiabo

A riqueza em ácido ascórbico (ou vitamina C) faz do quiabo um vegetal fundamental no fortalecimento do sistema imunológico, sendo capaz de prevenir resfriados inoportunos ou mesmo as gripes mais desgastantes.

Por ser um alimento pobre em carboidratos e gorduras, o quiabo não engorda. Além disso, o quiabo também tem ótimas quantidades de fibras que ajudam a aumentar a saciedade, diminuindo a fome e a ingestão de alimentos ao longo do dia.

Atenção: “O Dr. Saúde é um site de caráter informativo sobre saúde, nutrição e bem estar e não substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos profissionais, como diagnóstico ou tratamento”.

Como vimos, o consumo de quiabo é considerado seguro para todos. No entanto, cabe o bom senso de consultar um médico ou profissional de saúde para obter informações mais precisas se este vegetal pode ou não ser adicionado à sua dieta.

O teor de fibra dietética do Quiabo é conhecido por ser alto e, portanto, muitos especialistas em saúde recomendam para os benefícios digestivos. As fibras ajudam no processo de digestão do organismo, facilitando o funcionamento dos intestinos.

Ela também publicou vários artigos científicos e capítulos de livros em periódicos revisados por pares, como Meat Science, Advance Journal of Food Science and Technology e Journal of Food Protection . Foi palestrante em diferentes seminários e eventos científicos na área de tecnologia de alimentos e desenvolvimento de produtos alimentícios alternativos, novos, probióticos e funcionais.  

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Possíveis benefícios do quiabo

Esses estudos demonstraram melhorias no colesterol ao utilizar dietas com teores de quiabo ou extrato de quiabo. Embora mais pesquisas em humanos sejam necessárias para confirmar esse efeito, os resultados iniciais são promissores. Além disso, o quiabo contém polifenóis, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e a inflamação associada às doenças cardíacas.

Olá, sou a Vivian Costa, Farmacêutica, apaixonada por saúde preventiva, antienvelhecimento e beleza, com foco para minha Farmácia de Manipulação; a Sempre Viva. Estou sempre atenta às novidades, adoro desenvolver novas fórmulas e vou compartilhar um pouco de tudo com vocês. Veja um pouco da minha trajetória em: http://blog.farmaciasempreviva.com.br/curriculo/

Possíveis riscos e contraindicações do quiabo

O Quiabo é uma rica fonte de fibra dietética. E também mantém os problemas de digestão à distância, boa digestão reflete através de uma pele com aparência saudável.

A presença do potássio, por sua vez, interfere na saúde do sistema cardiovascular ao controlar a pressão arterial. Além disso, esse alimento contém polifenóis, o que melhora a saúde do coração, diminui o risco de coágulos sanguíneos e os danos oxidativos no organismo. Um estudo realizado pela Universidade de Barcelona mostrou que as pessoas que consumiam alimentos com essas substâncias tinham menos riscos de desenvolver as doenças cardíacas.

Formas de adicionar o Quiabo em sua dieta

O sabor é suave, mas tem uma textura única com penugem semelhante a pêssego no exterior e pequenas sementes comestíveis no interior da vagem. Oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Neste artigo, nós do Horta em Casa, vamos detalhar os Benefícios do Quiabo, bem como seus efeitos colaterais, valor nutricional e como armazenar.

Além de melhorar a respiração, a vitamina C é excelente para a saúde da pele, tornando-a mais firme e saudável. Esta vitamina age no crescimento e reparação dos tecidos da pele, e contribuiu na formação de colágeno e pigmentação. Por isso, o consumo de quiabo é fundamental se você quer ter uma pele bonita.

Por conter ótimas quantidades de fibras, o quiabo diminui a absorção de gorduras no intestino, equilibrando os níveis de colesterol no sangue e prevenindo doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e pressão alta.

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