Possvel criar massa muscular em casa? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Uma dúvida bastante comum é: fora do ambiente da academia é possível ganhar massa muscular? Com os exercícios e equipamentos certos, o ganho de massa muscular mesmo que em casa é garantido!
Como fazer para ganhar músculo rápido?
As 8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente são:
Fazer cada exercício de forma lenta. ...
Não parar o exercício assim que começar a sentir dor. ...
Treinar de 3 a 5 vezes por semana. ...
Ter uma alimentação rica em proteínas. ...
Treinar de forma intensa. ...
Trocar de treino de forma regular.
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Como conseguir a hipertrofia em casa?
Treinar em casa é a solução neste momento e uma das principais opções para se manter os níveis de força e hipertrofia são os exercícios calistênicos, ou seja, exercícios com o próprio peso corporal, como por exemplo “flexões de braço”, agachamentos, barra fixa, burpees, pranchas isométricas, etc.
Como gerar hipertrofia com pouco peso?
1 - Aumentar o número de repetições.
2 - Aumentar a amplitude do movimento.
3 - Reduzir o intervalo entre as séries.
4 - Investir em isometria.
5 - Realizar a fase excêntrica do movimento de forma mais lenta.
1 de ago. de 2018
Como fazer a hipertrofia muscular?
Treinar de 3 a 5 vezes por semana Para ganhar massa muscular, é importante que os treinos aconteçam de forma regular, sendo recomendado que o treino aconteça de 3 a 5 vezes por semana e o mesmo grupo muscular seja trabalhado 1 a 2 vezes, já que o descanso muscular é fundamental para a hipertrofia.