O Que Fazer Quando A Pessoa Muito Estressada?

O estresse faz parte do cotidiano de uma grande parcela da população mundial. Para algumas pessoas, basta apenas uma aceleração no batimento cardíaco ou uma ligeira sensação de mal-estar para que saibam que estão ficando ansiosas ou sobrecarregadas.

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O hábito de se martirizar e produzir pensamentos negativos gera ansiedade, estresse e baixa autoestima, o que faz a pessoa se sentir cada vez mais ansiosa e impotente. Para aliviar o estresse, aceite o problema como ele é.

Pessoas estressadas geralmente descontam o mal-estar em algo que consideram prazeroso, e, para muitos, é a comida. Como o prazer instantâneo que o ato de comer um lanche ou uma refeição deliciosa traz conforto, a tendência é comer mais e mais para aliviar a tensão. Comer, então, ganha um peso emocional. 

7. Desligue o seu celular

As técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmar e encontrar novamente o equilíbrio emocional, por isso, pode ser uma boa ideia procurar um psicoterapeuta quando achar que não consegue vencer seus problemas emocionais sozinho.

Investir em, pelo menos, 30 minutos diariamente para fazer algum tipo de exercício físico traz benefícios para as emoções, um tempo para pensar nos problemas e encontrar estratégias para solucioná-los, diminui a quantidade de cortisol, que é um hormônio ligado ao estresse, e ainda libera endorfinas na corrente sanguínea que promovem o bem-estar. 

5. Pratique a regra dos dois minutos

Obrigada por esses sábios ensinamentos,para mim serão muito útil,pois tenho passado por frequentes momentos de stress,por problemas familiares sem aparente solução,que tem me desgastado bastante e isso tem baixado minha imunidade. Obrigada

O estresse provoca algumas reações no corpo que fogem do controle, por isso é possível sentir o coração bater mais rápido, a respiração acelerar e ficar ofegante.

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14. Assista a um vídeo viral

Um estudo da Universidade de Washington, nos Estados Unidos da América, descobriu que um grupo de pessoas estressadas que entraram em uma sala cheia de plantas tiveram uma queda de quatro pontos em sua pressão sanguínea, enquanto um outro grupo que não teve contato com as plantas caiu apenas dois pontos.

Para retomar o controle, existem alguns exercícios de respiração que podem ser aprendidos, desde respirar profundo, contar até cinco e expirar até as técnicas de respiração abdominal, compassada ou diafragmática.

3. Descansar

A leitura provoca o equilíbrio entre o cérebro e a mente, pois o corpo exige maior concentração da área da visão para interpretar o que está sendo lido, isso vai relaxar a tensão dos demais músculos.

Há muitas maneiras de desestressar-se. O primeiro passo é avaliar o seu estilo de vida para identificar pontos problemáticos. Seja sincera consigo mesma combater o estresse em sua totalidade. 

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Por isso, tenha o hábito de se divertir com os amigos, assistir shows ou programas de TV que façam rir e procure ver a vida de forma mais leve. Saiba rir de si mesmo! A risada alivia as tensões físicas e fortalece o sistema imunológico.

O aumento do nível do cortisol, o conhecido hormônio do estresse, faz com que o corpo poupe mais energia e, assim, acumula mais gordura. Este também é o motivo por trás do ganho de peso exagerado mesmo sem mudanças dos hábitos alimentares. 

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