Substitua um mau hábito por um bom Por isso, uma boa saída é criar um novo hábito para substituir o antigo, em vez de apenas reprimir. É possível trocar cigarros por chicletes e álcool por água, por exemplo, mas é preciso ter em mente que pode levar um tempo para se adaptar.
Maneira de se comportar; modo regular e usual de ser, de sentir ou de realizar algo; costume: hábitos severos. Prática repetida que se torna conhecimento ou experiência: tinha o hábito de cantar. [Religião] Modo de vestir de alguns religiosos.
Veja 12 exemplos de hábitos saudáveis
“É o equilíbrio entre os nutrientes que consumimos por meio da alimentação e sua quantidade que fazem com que gente tenha maior ou menor saúde”, diz.
O autor Charles Duhigg divide o livro em três partes: na primeira tratando dos hábitos e das rotinas das pessoas; na segunda abordando os hábitos das empresas e das grandes organizações; e, por fim, os hábitos sociais. Como forma de atestar seus argumentos, o autor apresenta diversas pesquisas bem interessantes.
Autoconhecimento é a chave do sucesso O primeiro passo da mudança de comportamento é reconhecer a rotina, o hábito em si. Depois, o ideal é realizar experimentos com diferentes recompensas para entender qual é o seu real anseio: fazer uma pausa, alimentar-se etc.
O Poder do Hábito explora diversos estudos para entender como a formação de hábitos funciona. Com certeza, é uma leitura que vale muito a pena, principalmente por explicar, com embasamento científico, como funciona a mudança de hábitos.
Para MUDAR um hábito, segundo O Poder do Hábito: Você pode experimentar alterar as recompensas por algo que proporcione mais produtividade no trabalho ou mais qualidade de vida (Por exemplo, correr em vez de comer, café no intervalo do trabalho em vez de cigarro etc.).
Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo os hábitos causam um enorme impacto na nossa saúde, produtividade, estabilidade financeira e felicidade. Em O Poder do Hábito entendemos por que algumas pessoas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras parecem conseguir isso da noite para o dia.
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Como tornar a leitura um hábito prazeroso?