Como fazer marmita saudável para a semana?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

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Como fazer um cardápio semanal saudável e barato?

Cardápio semanal saudável para quem está cozinhando em casa

1. Omelete.
2. Creme de milho e filé de frango douradinho.
3. Guacamole.
4. Salada verde com frango.
5. Crepioca fit.
6. Salada de atum com feijão fradinho.
7. Bolinho de aveia fit.
8. Torta de atum low carb.

Mais itens...•2 de abr. de 2020

O que colocar na marmita saudável?

Opções de cardápio saudável Prato quente: Arroz, feijão, couve refogada e carne cozida. Prato frio: salada de folhas variadas, tomate, cenouras, grão de bico, milho cozido, croutons e atum. Legumes cozidos: cenoura, brócolis, couve flor e berinjela. Prato quente: macarrão integral e filé de frango grelhado.

Como montar marmitex saudável?

Como fazer uma marmita saudável

1. Pense no equilíbrio dos nutrientes. ...
2. Escolha bem o carboidrato. ...
3. Diversifique as proteínas. ...
4. Não fique apenas no feijão. ...
5. Faça um mix com a salada. ...
6. Leve a sobremesa de casa. ...
7. Evite líquidos durante a refeição.

10 de out. de 2017