Quantos kg consigo perder em 2 meses? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.
Como perder 10kg em 2 meses de forma saudável?
Veja seu peso de manhã, antes de começar cada semana. ...
Em cinco dos sete dias, faça exercícios cardiovasculares, como natação, corrida e pular corda.
Você deve tomar um copo de água antes das refeições e outro durante.
Depois da última refeição, espere pelo menos 90 minutos antes de dormir.