O que dá mais resultado malhar em casa ou na academia?

Treinar em casa é, sem dúvida, mais rápido e mais prático. Se você tem uma vida corrida e não consegue seguir uma rotina de exercícios em academia, ou tenta e isso parece muito difícil; sem dúvida treinar em casa bem orientada(o) vai te dar mais resultados!

Como fazer peso de academia com garrafa de amaciante?

1 - Adicione água Use garrafas de água ou de amaciante ou algum galão que possa adicionar água, pode utilizar como um peso para agachamento e outros exercícios com peso. Pode também colocar as garrafas dentro de uma mochila ou sacola e enfiando em um cabo de vassoura você tem uma barra de peso.

É possível treinar em casa e ter resultados?

Segundo a personal trainer Jéssica Miranda, os exercícios feitos em casa permitem trabalhar praticamente quase todos os grupos musculares e atingir um bom resultado. Entretanto é preciso ter muita atneção ao executar os exercícios para evitar lesões.