Como fazer flexo plantar? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Confira como fazer a flexão plantar de pé: Coloque metade dos pés no step (a parte do peito do pé e dedos) e a outra metade para fora. Incline devagar o tornozelo para trás deixando o pé em diagonal e volte de forma mais acelerada ficando apenas com o peito do pé no step e o calcanhar levemente levantado. Repita.
Para que serve flexão plantar?
A flexão plantar é um dos exercícios mais eficientes para o treino de panturrilhas. ... Neste sentido, a flexão plantar é um dos melhores exercícios para trabalhar com este grupamento muscular. Basicamente, a flexão plantar é uma flexão de tornozelo, onde temos um trabalho específico do tríceps surral (panturrilha).
Qual o principal músculo que faz a Dorsiflexão e flexão plantar do tornozelo?
O pé articula-se no encaixe em virtude da contração do tríceps sural (as duas cabeças do músculo gastrocnêmio e o músculo sóleo), que faz a flexão plantar, e os dois músculos crurais, que promovem a dorsiflexão (Fig. 1.3).