1997). A terapia cognitivo-comportamental vem mostrando resultados positivos no tratamento da ansiedade, e tem por objetivo “reduzir a ansiedade ao ensinar o paciente a identificar, avaliar, controlar e modificar seus pensamentos negativos relacionados à noção de perigos e comportamentos associados.
Como funciona a Terapia Cognitiva Comportamental A TCC busca identificar os sentimentos e padrões de pensamento que estão por trás de cada comportamento que traz sofrimento, e aprofunda sua atuação buscando crenças centrais e as histórias que levam o indivíduo se comportar de determinada maneira.
A metacognição, uma técnica de refletir sobre os próprios pensamentos, é muito interessante para esses casos. Além disso, algumas técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, também são eficientes para controlar a ansiedade.
Indivíduos com transtornos de ansiedade em geral superestimam o perigo nas situações que temem ou evitam. Da mesma maneira, o medo ou a ansiedade são excessivos ou fora de proporção. Você já conheceu alguma pessoa que não viaja de avião por que tem medo de acidente aéreo?
Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear o transtorno de ansiedade, tais como: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão. É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição pode gerar a outra.
A ansiedade me faz ficar me preparando o dia todo para algo ruim acontecer, porque de alguma forma sinto que algo ruim vai acontecer. Ansiedade vem com um aperto no peito, cria um nó na garganta, me faz vomitar, e meu corpo todo dói. A ansiedade me seca a boca, me faz tremer e meu corpo formigar.
Namorar um ansioso é percebê-lo sobrecarregado física e mentalmente e evitar brigas em casa. Namorar um ansioso é não entender as crises quando elas acontecem, mas não julgar e tentar acolher. Namorar um ansioso é ter uma relação baseada em “C's”: choro, cuidado e carinho.
Ansiedade rouba sua alegria Além disso, um cérebro e corpo treinados para o estresse podem ter muito mais dificuldade para desfrutar de sexo e intimidade. Pensamentos e medos negativos afetam a capacidade de uma pessoa estar presente em um relacionamento, potencialmente sugando a alegria de um momento.
Quando você ama uma pessoa ansiosa, escolhe amar uma pessoa profundamente empática e sensível, não apenas consigo mesma, mas também em relação ao parceiro. Apesar de todas as dificuldades que você pode encontrar ao interagir com uma pessoa ansiosa, lembre-se de que valerá a pena. Sempre.
Alguém com ansiedade aprecia as coisas grandes, mas se apaixona durante os pequenos momentos – passeios tranquilos de carro, sono profundo, olhares telepáticos no meio de uma festa chata. Eles se apaixonam durante conversas tranquilizadoras.
A ansiedade pode ainda ser a responsável pelo aparecimento de arritmias, entre elas a fibrilação atrial, ou seja, uma contração desordenada da musculatura atrial do coração que, em muitos casos, levam ao aumento dos batimentos cardíacos com sensação de mal-estar e tontura.
8 coisas que você não deve dizer para alguém com ansiedade