Embora elas sejam muito saudáveis e essenciais em qualquer alimentação que tem como objetivo ser saudável, assim como qualquer outro alimento, o consumo não pode ser indiscriminado. Isso porque elas possuem carboidratos (açúcares), fibras e gorduras que, em excesso, podem sobrecarregar o organismo.
O ganho de peso acontece de forma rápida e inesperada principalmente quando está relacionado alterações hormonais, estresse, uso de medicamentos, ou menopausa por exemplo, em que pode haver diminuição do metabolismo e aumento do acúmulo de gordura.
Lista de alimentos ricos em carboidratos
A seguir, vejamos quais são os principais hormônios que auxiliam o emagrecimento e de que maneira eles podem ser administrados.
A confusão ocorre porque o que faz engordar é a desaceleração do metabolismo causada pela falta de hormônios durante esse período e como a reposição hormonal administra uma quantidade de hormônios bem menor do que a produzida naturalmente enquanto a mulher tinha ciclos menstruais, não é possível impedir totalmente a ...
3 razões pelas quais você não consegue emagrecer
Quais são os principais fatores que interferem no emagrecimento? A ansiedade pode determinar aumento de peso por dois motivos básicos: o aumento da compulsão por alimentos prazerosos, que elevam os níveis de dopamina, e por açúcares, que elevam os níveis de serotonina.
Infelizmente, o ganho de peso é um processo complicado. Provavelmente é uma combinação de composição genética, controles hormonais, composição da dieta e o impacto do ambiente em seu estilo de vida, incluindo sono, atividade física e estresse. Todos esses fatores resultam em um desequilíbrio na equação de energia.
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:
Resumindo: para driblar o efeito platô, nada melhor do que levar em conta alguns aspectos naturais do nosso organismo, seguir um estilo de vida equilibrado e contar com aconselhamento profissional para obter uma perda de peso efetiva, saudável e sustentada.
Processo de emagrecimento costuma chegar ao efeito platô em cerca de 6 meses, pois o corpo se acostuma com novos hábitos alimentares.
Procure pegar mais pesado na academia nos dias que comer carboidrato e, nos dias sem, faça pequenas refeições com intervalos menores para manter o metabolismo acelerado e estimular a queima de gordura.
De forma gradual. A perda dos demais 20% do peso, esperados no processo de emagrecimento do bypass gástrico em Y de Roux, acontece durante um ano, totalizando 18 meses.
— O efeito platô é a estabilização do peso após um período de dieta, ou seja, uma adaptação do organismo à restrição de calorias. O tempo no qual isto ocorre é variável e depende de inúmeros fatores, mas é comum ocorrer pela primeira vez após cerca de três meses de dieta — explica.
Isso pode acontecer por termos atingido o famoso “efeito platô”, que é uma adaptação do nosso organismo à dieta. Durante uma dieta, nosso corpo se adapta a uma nova condição alimentar (com menos ingestão energética) e passa a gastar menos calorias, desacelerando o metabolismo.