STRIP SET é um método muito intenso, basicamente você colocará uma peso forte para executar aproximadamente 12 repetições máximas. Quando falhar, você tirará um pouco do peso e executará novamente até a falha. Você repetirá esse processo até zerar a máquina.
Treinos conjugados são os chamados circuitos onde o descanso entre um exercício e outro é mínimo. Você pode conjugar dois ou três exercícios por vez (a cada série) dependendo do seu objetivo.
De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:
O que é o treino upper\lower? Também chamado de A/B, o treino upper/lower é dividido em dois: em um dia você trabalha a região superior do corpo (peitoral, costas, ombros, bíceps, tríceps, antebraço, entre outros) e, no outro dia, a parte inferior (glúteos, músculos anteriores e posteriores da coxa, panturrilha…).
Um treino de inferiores precisa incluir exercícios que treinarão todos os músculos da parte inferior do corpo de maneira equilibrada.
Endomorfo. O biotipo endomorfo é caracterizado por ter o corpo mais largo e membros curtos. Fora isso, têm facilidade para ganhar peso, já que o metabolismo é mais lento que os outros.