Quando Se Deve Usar Munhequeira?
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Cuidados fundamentais ao utilizar uma munhequeira
Existem várias ações tomadas que podem diminuir a ocorrência de “pulso aberto”, como por exemplo: -Alongar os braços e as mãos antes de trabalhar/digitar -Usar mousepad com descanso ou almofada de silicone, para proteger as mãos e articulações
Bem, no geral, a munhequeira usada na musculação ou no crossfit, costuma apresentar maior flexibilidade quando o assunto é impedir determinados movimentos. Embora tal acessório possa seu usado em casos de pequenas lesões nos tendões, articulações e músculos, sua principal utilidade não é essa.
Usar munhequeira para treinar é algo comum de se ver, tanto em academias de musculação ou em esportes específicos, como tênis e calistenia. Mas você sabe qual é a verdadeira função desse tipo de equipamento? Veja como usá-la corretamente.
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“Eu não recomendo o uso da munhequeira no dia a dia. Ao menos que uma pessoa tenha alguma lesão, contusão na área ou se a pessoa em seu trabalho faz muito esforço com os punhos. O uso prolongado e desnecessário da munhequeira pode enfraquecer os músculos e tendões do punho, tornando-os dependentes do suporte externo e, potencialmente, levando à perda de força e estabilidade”, orientou o médico.
Além disso, o ideal é que a munhequeira cubra o punho, que se estenda até a metade do antebraço, e, claro, a área do polegar deve permanecer livre para permitir a mobilidade.
Como evitar que o pulso aberto ocorra?
Hoje em dia, já podemos encontrar, aliás, modelos feitos especialmente para a prática de esportes, assim como opções que servem tanto para esse uso quanto para tratamentos.
• Dormência: se você utilizar de maneira equivocada a sua munhequeira é possível que sinta dormência nas mãos, aumentando as dores em casos específicos, como em quadros de artrite.
Cuidados
No geral, sua função é comprimir (apertar) a região em questão e, em alguns casos, certos dedos, limitando os movimentos articulares. Seu objetivo, nesse caso, é evitar esforços desnecessários e, consequentemente, diminuir a dor.
Se você pratica esportes que exigem movimentos repetitivos do pulso ou já teve lesões nessa região, a munhequeira pode ser uma excelente opção para prevenir problemas futuros.
Em casos considerados mais graves, a munhequeira é indicada para o tratamento de lesões causadas por esforço repetitivo, o que chamamos normalmente de “LER”. A LER, aliás, costuma ocorrer quando a pessoa faz movimentos constantes com os punhos flexionados, como no caso de quem usa o computador por muitas horas.
4. Você NÃO precisa SEMPRE de munhequeira
Lembre-se que, usar a munhequeira do modo indicado é de extrema importância. No geral, a órtese deve permitir que os seus dedos e polegares se movimentem até, no máximo, a metade do seu antebraço. Para que o acessório faça a diferença no seu dia a dia, o ideal é fazer pausas, nunca vestindo-o por mais tempo que o indicado.
Além disso, a munhequeira também pode ser utilizada por indivíduos com doenças como tendinite, pulso aberto ou Síndrome do Túnel do Carpo, também sendo indicado para tratamentos e cuidados em pós-operatórios.
O que é e para que serve uma munhequeira?
“No levantamento de peso, é usada para alinhar o punho evitando a hiperextensão do punho e lesões dos ligamentos. No futebol, não é tão necessário. Somente em casos, que o jogador sinta necessidade de dar suporte ou proteção ao punho. Outro esporte é a natação, onde não temos muitos movimentos que coloquem o punho em risco. Sem contar que a munhequeira pode interferir na eficiência da braçada”, detalhou Alexandre.
- Repouse o punho e não exercite enquanto estiver inflamado.
- Aplique gelo na área sensível, inchada.
- Siga as recomendações do seu médico ou farmacêutico no que diz respeito a tomar medicamentos para alívio da dor e da inflamação.
- Quando estiver saudável e sem dores, exercite o seu punho para que se mantenha flexível e forte.
Um dos principais motivos para a utilização do acessório é o tratamento de distúrbios leves no punho, o que geralmente ocorre durante a prática esportiva. Logo, faz perfeito sentido utilizá-lo também na academia, já que o mesmo pode prevenir possíveis problemas.
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O primeiro passo para tratar o punho aberto é reduzir a inflamação e aliviar a dor. Na maior parte dos casos, os médicos recomendam imobilizadores para impedir que a articulação se movimente, garantindo o repouso necessário para a recuperação.
Embora sua recomendação se limite a tratamentos de saúde, é comum vermos as munhequeiras em ambientes completamente diferentes, como em academias, por exemplo. No caso destes lugares, o acessório costuma ser usado durante treinos de musculação e crossfit, com o objetivo de proteger os pulsos do impacto.
O que fazer para curar pulso aberto?
Apesar dessas vantagens e especificidades citadas pelo Guedes anteriormente, a munhequeira não faz “mágica”, ou seja, a possibilidade de dano só aumenta com o seu uso incorreto.
Pulso aberto é uma expressão usada para descrever dor na região do pulso. Esta expressão não tem nenhum fundamento ortopédico, pois não se trata de um afastamento dos ossos do pulso, como o termo “aberto” pode sugerir.