Qual a quantidade de gua para tomar whey? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A mistura ideal é feita com 200 ou no máximo 300 ml, sendo que volumes maiores irão retardar a digestão e reduzir a eficácia do suplemento.
Quantas gramas de proteína tem uma porção de Whey Protein?
Muitos especialistas recomendam que se consuma no máximo uma dose de whey protein por dia (cerca de 20 g a 25 g de proteína) e o restante do nutriente seja obtido por alimentos.
Como diluir o Whey Protein?
A forma mais comum é diluindo na água. Você pode utilizar a sua coqueteleira e levar para a academia, ingerindo antes e depois do treino pesado. Você deve diluir as doses do suplemento em pó na água (cerca 500 ml) e misturar bem.
Quanto é 40g de whey?
Para o preparo de uma porção adicione 2 dosadoires (aproximadamente 40g) do produto em 150ml de sua bebida preferida (água gelada, leite desnatado, etc). Utilize de uma a duas porções ao dia, ou conforme orientação de nutricionista ou médico.
Tem que tomar whey todos os dias?
A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento. Não se pode, portanto, generalizar um volume padrão de whey protein que qualquer marombeiro vai tomar para aumentar a massa muscular.
Quantas gramas de proteína tem em 100g de whey?
É um Whey saborosíssimo! 25g de proteína para 40g da dosagem.
Como beber o Whey Protein?
No entanto, a recomendação geral de ingestão é entre 20 a 40 g por dia, podendo ser diluído em água, suco de frutas ou adicionado à frutas, 30 minutos antes ou logo após o treino.
O que é um scoop de whey?
É impossível atravessar qualquer academia sem cruzar ao menos com uma pessoa chacoalhando um “scoop de whey protein”. O produto já virou febre entre os frequentadores que querem consumir altas doses de proteína de uma só vez com o intuito de ganhar músculos de um jeito rápido.
Como substituir 30g de whey?
Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino
Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? ...
Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. ...
Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. ...