Quais os legumes que contm ferro? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Vegetais verdes. Agrião, rúcula, espinafre, couve e brócolis também são ótimas fontes de ferro: 100g contêm cerca de 3,6mg de ferro. Folhas verde-escuras são fontes de fibras, vitaminas e minerais, o que ajuda a fortalecer o organismo e ainda impede reduz as chances de ele contrair alguma doença.
Quais alimentos contém ferro?
Confira uma lista de 11 alimentos ricos em ferro que podem ajudar você a prevenir a anemia
1.1. Espinafre.
1.2. Leguminosas.
1.3. Semente de abóbora.
1.4. Quinoa.
1.5. Brócolis.
1.6. Tofu.
1.7. Chocolate amargo.
1.8. Amaranto.
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Qual a fruta que contém mais ferro?
Tabela de frutas ricas em ferroMais 13 linhas•12 de ago. de 2021
Qual o alimento que tem mais zinco?
Também proveniente de fonte animal, a carne vermelha é um dos alimentos que mais oferecem zinco ao organismo. Seja bovina, de cordeiro ou carneiro, por exemplo, quando consumida, ela também fornece proteínas, vitaminas e outros minerais, como ferro e fósforo.