A saúde física, por sua vez, envolve a condição geral do corpo no que se refere a doenças e ao vigor físico. Assim, uma pessoa fisicamente saudável possui um bom funcionamento do organismo e de suas funções vitais.
A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
Ela ajuda a reduzir os níveis de hormônios estressantes, diminuindo a sensação de insatisfação e de sintomas depressivos e ansiogênicos. Assim, há liberação de endorfina que promove a sensação de bem-estar, além da liberação da dopamina, que proporciona a sensação de relaxamento.
A prática de exercícios físicos orientados e realizados regularmente proporciona vários benefícios ao organismo dos quais podem ser citados: melhora das funções cardiovasculares, prevenção de doenças degenerativas, redução da obesidade, melhora dos aspectos psicológicos que envolvem sono, humor, estresse, ansiedade ...
Durante a atividade física, o corpo naturalmente produz mais serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar e que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso causa a chamada “estabilização afetiva”, que ajuda a memória e melhora a capacidade de raciocínio rápido.
O que não se sabia ainda de fato era a relação da leitura com o funcionamento do cérebro. Entretanto, pesquisas apontaram que o ato de ler literalmente exercita a nossa mente, ativando sinapses no cérebro e estimulando a memória e desenvolvendo o raciocínio.
Veja como se preparar para atividades físicas:
A prática regular de atividade física garante o aumento da oxigenação do cérebro. Esse fator, aliado a outras mudanças no corpo, ajuda a evitar graves doenças neurológicas. Quem se exercita fica mais longe de desenvolver Parkinson, Alzheimer e acidente vascular cerebral (AVC).
O exercício físico ainda é capaz de promover ativação de secreção de diversas substâncias no cérebro como endorfina e endocanabinóides, que podem provocar, além do efeito imediato de euforia e redução da percepção de dor, também uma modulação do funcionamento químico do cérebro de forma mais sustentada.
Depois de cerca de meia hora de exercício, o cérebro manda o corpo liberar endorfina, substância que regula as emoções e dão sensação de bem-estar. Assim, a endorfina alivia as tensões do corpo e melhora o mau humor. Apesar do cansaço, você se sente animado, leve e menos ansioso.
Uma das maneiras pelas quais os exercícios promovem a saúde mental é normalizando a resistência à insulina, aumentando os hormônios e neurotransmissores naturais associados ao bem estar e ao controle de humor, incluindo endorfinas, serotonina, dopamina, glutamato e GABA.
O hipocampo é uma estrutura importantíssima do nosso cérebro, que possui as funções de memória e do sistema límbico, responsável por nossas emoções. Visto isso, podemos compreender que o processo de neurogênese no hipocampo faz com que a memória e nossas emoções são os principais benefícios do exercício físico.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos. Melhora o controle do apetite. Como funciona: A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.
A endorfina é o hormônio responsável por promover a sensação de recompensa e bem-estar. Sua liberação acontece quando há um sentimento de prazer ligado à atividade física, gerando alívio e relaxamento.
Os benefícios da prática regular de atividade física são atribuídos a vários mecanismos, que incluem redução da inflamação sistêmica, atividade imune e hormonal, redução da adiposidade, ganho de massa muscular isenta de gordura, aumento da aptidão cardiorrespiratória através da melhora do VO2 (taxa de consumo de ...
A prática regular de atividade física auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom). Além disso, diminui a obstrução de vasos sanguíneos e a captação de glicose, o açúcar utilizado pelo organismo, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes.
Uma questão para a qual devemos estar atentos está relacionada à ingestão de remédios antes da prática de atividades físicas, isso porque alguns medicamentos de consumo regular podem interferir nos resultados. Entre os efeitos estão desde a perda de desempenho até tonturas e mal-estar.
“Elas têm origem devido à sobrecarga de exercícios, ou a execução deles sem a devida orientação”, enfatizou. O ortopedista recomenda iniciar a atividade física de forma lenta e progressiva e ir aumentando a intensidade pouco a pouco, evitando os aumentos bruscos e repentinos.
1)Para ter o '' corpo perfeito'' nos padrões de beleza da sociedade contemporânea. 2)Para que acelerem os resultados dos exercícios. 3)Na saúde: Tremores,dores nas juntas,tumores no fígado e pâncreas,etc. Nos exercícios físicos: Tendinite,fraturas,problemas para dormir,etc.
Tremores e movimentos involuntários nos músculos; Cansaço extremo; Perda de fôlego durante o treino; Dores musculares fortes, que só melhoram com o uso de medicamentos.
Silvia comenta que o excesso de atividade física pode também provocar dores musculares persistentes por todo o corpo, muito cansaço, anorexia, insônia, aumento da frequência cardíaca de repouso e menor desempenho sexual. Além de causar problemas articulares e ósseos.
Essa prática excessiva pode exercer o efeito oposto ao esperado, prejudicando o funcionamento do corpo e aumentando o risco de problemas de saúde. Pesquisadores brasileiros descobriram que treinos muito intensos podem provocar alterações no coração, fígado, músculos e sistema nervoso.
Como a atividade física proporciona um aumento no gasto calórico tanto durante o exercício quanto nas horas seguintes ao treino --pois o organismo precisa de muita energia para recuperar os danos causados pelo esforço --, três a sete dias de atividade por semana podem ajudar a conseguir bons resultados na balança.
Andar regularmente reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares. Além disso, reduz o colesterol LDL (ruim e aumenta o HDL (bom). A proposta é caminhar 30 minutos em ritmo acelerado todos os dias para evitar esses problemas e cuidar da saúde do seu coração.