Whey protein isolado é a proteína isolada do soro do leite, que possui três tipos de variações. ... Whey protein isolado apresenta 90% no teor de proteína, baixa quantidade de gordura e carboidrato, além de ser livre de lactose.
Benefícios do Whey Protein
AO final do treino a sugestão é diluir o produto em água para que não haja influencia na digestão das proteínas, já nas refeições aleatórias pode ser mais indicado que o produto seja diluído em leite ou outras preparações mais complexas para justamente haver mior lentidão na digestão das proteínas.
Então, o consumo dessa proteína deve ser feito de forma fracionada. Já que você gosta e usa o whey protein, minha dica é que você consuma cada scoop de 25 gramas separadamente, em vez de tudo junto no pós-treino.
Se o whey com água estiver fora da sua cogitação, o mais recomendado é misturá-lo com leite desnatado. A mistura não fica incrivelmente melhor, mas melhora bastante. Com essa escolha você ingere índices mais baixos de gorduras e carboidratos, o que é muito importante para a manutenção do baixo percentual de gordura.
"Uma das principais diferenças entre misturar o whey com água ou leite está no fator energético, pois a bebida contém gordura, carboidrato e proteína", explica a nutricionista Paulina Nunes, do Instituto Onco-Vida/Oncoclínicas.
Whey Protein pode ser tomado tanto com água ou leite, a melhor formar de preparo pode depender de diversos fatores.
Existem algumas marcas que quando você dissolve ficam meio aguadas, meio sem gosto. Nesse caso coloco bem pouca água e depois bebo mais água pura. E se o gosto for ruim e forte, coloco bem mais água que a quantidade recomendada, assim fica mais tranquilo de descer.
Whey Protein Elite 100% Entre as marcas que eu confio, o Whey Protein Elite da Dymatize Nutrition além de oferecer uma grande variedade de sabores, é a proteína mais gostosa do mercado.
O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas.