8 maneiras de espantar o sono na hora de estudar
Os estudos são importantes, pois é com eles que adquirimos conhecimentos, cultura, e traçamos objetivos na vida. ... Nas salas de aula ampliamos o nosso mundo através de livros e conhecimentos adquiridos, através dos professores, viajamos sem sair do lugar com as leituras e a internet, viajamos também na nossa imaginação.
Estudar de madrugada não é proibido ou deve ser evitado, apenas alguns cuidados devem ser tomados para que outras pessoas que dormem não sejam perturbadas por seus estudos notívagos. Atenção – Se você já está acostumado e seu estudo realmente é proveitoso durante a madrugada, ótimo!
QUANTAS HORAS DEVEMOS DORMIR? Vários estudos mostram que devemos dormir entre seis e oito horas diárias, sendo mais aconselhado de sete a oito horas, pois alguns aspectos da consolidação da memória somente acontecem após seis horas de sono.
Além de seguir as dicas mencionadas acima – consumir cafeína sem exagero, movimentar-se, evitar carboidratos – tente também essas táticas:
A Modafinila é o princípio ativo de um remédio usado no tratamento da narcolepsia, que é uma condição que causa sonolência excessiva. Assim, este remédio ajuda a pessoa a se manter acordado por mais tempo e reduz a probabilidade de ocorrência dos episódios de sono incontrolável.
Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo. Porém, a forma mais eficaz de acabar com o sono durante o dia é dormir o suficiente durante a noite.
Para evitar esta sonolência e melhorar o rendimento durante o dia, confira algumas dicas:
As causas mais comuns de sonolência diurna excessiva são privação do sono, apneia obstrutiva do sono e medicamentos sedativos. Outras causas potenciais de sonolência diurna excessiva incluem certas condições médicas, psiquiátricas e distúrbios do sono, como a narcolepsia.
Sentir-se cansado a todo o instante Geralmente as pessoas diagnosticadas com câncer costumam se sentir muito cansadas, mesmo com uma boa noite de sono o cansaço é enorme.
Esse ciclo nada mais é do nosso relógio biológico, responsável por nos dizer quando devemos dormir ou acordar. Se, por algum motivo, você foi dormir mais tarde e rompeu essa rotina do organismo, seu cérebro fica confuso. Daí a sensação de atordoamento ao acordar. Outro motivo seria acordar no momento "errado".
Narcolepsia A narcolepsia é uma doença cuja característica principal é a sonolência excessiva. Mesmo que tenha dormido bem à noite, o narcoléptico tem ataques incontroláveis de sono durante o dia, que podem ser confundidas com desatenção, depressão e até mesmo com crise convulsiva.
A causa mais comum – e óbvia – de sentir-se com muito sono é a própria falta de sono. Talvez você desconheça o quanto você precisa dormir para o seu corpo poder descansar, mas observe que isso tem muito a ver com a sua idade.
Na verdade, a sonolência incontrolável durante o dia é o principal sintoma de um distúrbio do sono chamado narcolepsia, uma doença benigna, mas de difícil diagnóstico, que pode ser confundida com a epilepsia, por exemplo, especialmente quando apresenta sua forma completa com sintomas de cataplexia, o que veremos a ...
Não conseguir acordar mesmo após 10 horas de sono e sentir muita sonolência durante o dia podem significar mais do que simples cansaço. Sono em excesso ou a fadiga diurna podem ser sintomas de depressão e identificar um aumento das horas dormidas ajuda a atacar o problema, tão logo apareçam os sintomas.
O cansaço e o sono excessivo surgem no primeiro trimestre, não tendo, em um primeiro momento, nada a ver com o peso do feto ou com o tamanho da barriga. O cansaço e o sono têm origem nas alterações hormonais e fisiológicas que o corpo da mulher começa a sofrer já nas primeiras semanas de gestação.
A queda da pressão arterial que é fisiológica no início da gravidez, podem contribuir para esta sensação de fadiga e sonolência. Os primeiros sintomas da gravidez — seios doloridos, vontade constante de fazer xixi, enjoos e aumento do apetite — também podem afetar a qualidade do sono.
Os 10 primeiros sintomas de gravidez que podem surgir, são: