A cadeira abdutora é um exercício fundamental na construção de pernas mais bonitas e na melhora da funcionalidade. Veja para que serve, execução correta e músculos trabalhados. ... O trabalho com músculos abdutores pode ser feito, também, com elásticos. Porém, em muitos casos, não tem a mesma efetividade.
A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. ... No treino de pernas são utilizados desde exercícios multiarticulares como agachamento e leg press, como também são utilizados os uniarticulares com a finalidade de estimular de maneira mais concentrada um grupo muscular.
Sendo assim, abaixo será mostrado um passo a passo de como realizar a flexão de joelho na cadeira flexora.
4 – Cadeira flexora O levantamento terra e o stiff (ou romanian deadlift) são os melhores exercícios para a cadeira posterior. Recrutam muito mais unidades motoras do que a cadeira e a mesa flexora, além de estimularem o sistema neural e metabólico de forma muito mais efetiva.
O movimento na cadeira extensora pode ser feito com as duas pernas juntas ou unilateralmente, ou seja, com uma de cada vez —opção interessante para quem apresenta assimetria entre os membros. "Nesse caso, comece o exercício com a perna mais fraca.