O que extenso na coluna? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O que é extensão de coluna? A extensão é descrita como uma inclinação posterior da coluna a partir de uma posição flexionada, ou primordialmente um movimento para trás que excede à posição vertical.
Como malhar a lombar de forma correta?
Exercícios para fortalecer a região lombar
1 – Agachamento. O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para serem feitos com o objetivo de fortalecer a região lombar. ...
2 – Stiff. ...
3 – Perdigueiro. ...
4 – Elevação de braços e pés (hiperextensão lombar) ...
5 – Prancha isométrica. ...
6 – Prancha oblíqua. ...
7 – Elevação pélvica.
Quais exercícios fortalecem a lombar?
Exercícios para fortalecer a região lombar
1 – Agachamento. O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para serem feitos com o objetivo de fortalecer a região lombar. ...
2 – Stiff. ...
3 – Perdigueiro. ...
4 – Elevação de braços e pés (hiperextensão lombar) ...