O que acontece se treinar no frio? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Ao treinar no frio, o coração precisa bombear o sangue mais rapidamente para conseguir aquecer todo o corpo, dessa forma existe um aumento na circulação sanguínea que ajuda a reduzir a pressão arterial e a limpar as artérias, evitando doenças cardiovasculares como hipertensão, AVC e até infarto.
É perigoso treinar no frio?
Com a chegado do frio, a imunidade do organismo pode cair, aumentando o risco de doenças infecciosas. Para evitar isso é importante se agasalhar ao final dos treinos. O clima gelado favorece infecções respiratórias e as mudanças súbitas de temperatura podem desencadear alterações cardíacas.
Pode fazer exercícios físicos no frio?
A temperatura diminui e a preguiça cresce, mas não desista! Isso acontece uma vez que o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal em níveis fisiológicos saudáveis, o que também faz com que a percepção de esforço possa aumentar a sensação de cansaço durante o exercício.
Porque não treinar no frio?
As baixas temperaturas aumentam o risco de lesões, pois os músculos ficam mais rígidos devido ao frio. Por isso, é necessário preparar o corpo para a atividade física, se atentando a alguns cuidados antes de começar o treino.
Pode correr no inverno?
Praticar atividades físicas no frio, em especial a corrida ao ar livre, exige muita força de vontade. Mas, mais do que isso, pode ser perigoso. De acordo com a ortopedista especialista em fisiologia Alessandra Masi, da Sociedade Brasileira de Ortopedia, o maior risco está associado à temperatura do corpo.
Faz mal correr no vento?
No início da corrida, prefira correr contra o vento. Correr com vento aumenta a sensação de frio. É aconselhável correr contra o vento no início da corrida e correr com vento nas costas no regresso. Efetivamente, a temperatura do corpo aumenta se for empurrado pela brisa.