Como evitar sndrome piriforme? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A realização de exercícios como "postura da cadeira", "prancha lateral com perna estendida" e "rotação lateral do quadril" pelo menos três vezes por semana podem atuar na prevenção da síndrome, pois ajudam a manter o piriforme forte e flexível.
Quem tem síndrome do piriforme pode correr?
“Quando o piriforme contrai, pode comprimir o nervo, gerando dor. Atividades repetitivas, como correr, podem fadigar o músculo e irritar o nervo”, afirma o médico.
Onde se encontra o músculo piriforme?
O piriforme é um músculo da região do quadril, localizado numa área profunda da nádega. É responsável pela estabilização da pelve e por movimentos rotacionais da coxa. “Trata- se de uma condição neuromuscular que afeta o nervo ciático e causa dor intensa no quadril e na região das nádegas.
Quais movimentos devem ser feitos para alongar o piriforme?
Alongamento do piriforme Como fazer: deitar no chão com a barriga para cima e dobrar os joelhos, mantendo os pés no chão. Cruzar uma perna sobre a outra. Com as duas mãos, segurar a perna que está apoiada no chão, puxando a perna em direção ao peito. Manter essa posição por 30 segundos e repetir com a outra perna.