Respondido por Tomás Dias
Aqueles que procuram uma resposta para a pergunta “Que horas devo começar o jejum intermitente?” são frequentemente questionados:
Durante o período de jejum de 16 horas, é recomendado que o praticante beba muita água. Além disso, está liberado o consumo de chá e café preto sem açúcar.
Como fazer jejum intermitente?
Jejum intermitente ajudou Luísa Sonza a perder 15 kg: conheça o método. A cantora Luísa Sonza, de 20 anos, já sofreu com oscilações de peso e perdeu 15 kg nos últimos dois anos, de acordo com entrevista ao GShow.
Conhecido no YouTube por inúmeras dicas de vida saudável, Moacir Rosa analisa que a melhor forma de emagrecer é pelo jejum intermitente, em que a pessoa passa até 20 horas sem ingerir comida. “Quanto mais tempo em jejum, mais fico energizado.
Embora a Hertz recomende principalmente o 16: 8, ela diz que é preciso analisar seu estilo de vida geral para ver qual método de jejum pode se encaixar melhor. Por exemplo, se você acorda cedo, Hertz sugere comer durante as primeiras horas, como das 10h às 18h, e jejuar até a manhã seguinte às 10h.
Comida e Dieta – Seu corpo transforma os carboidratos encontrados nos alimentos, em glicose. Ao comer, a quantidade de glicose no sangue aumenta. Cada alimento tem diferentes quantidades de carboidratos, logo a quantidade de glicose adicionada no sangue deve variar.
“Pode haver contraindicação a respeito do uso medicação de rotina antes de fazer os exames.” Verdade. Alguns medicamentos podem interferir nos resultados da coleta de sangue e cabe ao médico e ao laboratório informar quando se deve suspender determinado medicamento.
Alguns, sim. Os antibióticos e os antiinflamatórios, por exemplo, interferem nos testes de coagulação do sangue, normalmente solicitados em pré-operatórios. Portanto, quaisquer que sejam os remédios que esteja tomando, avise o atendente antes do exame.
A orientação é levar todos os medicamentos usados na semana anterior ao exame até o laboratório. Só assim, o exame poderá ser preciso para cada caso. Para quem usa antibióticos ou anti-inflamatórios, o melhor é, se possível, terminar o uso dos remédios e após 3 a 4 dias fazer os exames necessários.