Quando Um Hipertenso Nao Pode Praticar Exercicios Fisicos?
A vida agitada do dia a dia e o consumo cada vez maior de produtos industrializados, ricos em sal, estão contribuindo para o aumento dos casos de pressão alta no Brasil e no mundo. Como a doença é causada por uma interação entre fatores genéticos e o estilo de vida — como o sedentarismo, a obesidade e os hábitos alimentares não saudáveis — a atividade física é uma prática perfeita tanto para prevenção quanto para tratamento.
No entanto, ao ser praticado com regularidade, com orientação de profissionais de educação física, os exercícios físicos auxiliam na eliminação do calor e energia por meio da vasodilatação e suor, fatores essenciais para reduzir os níveis de pressão alta.
Descubra como a alimentação é uma forte aliada
Quem pedala também combate outros males, como depressão, ansiedade e, claro, controla a hipertensão. Você pode optar por passeios em parques, trilhas, estrada ou ir para o trabalho em cima de uma bike. Afinal, trata-se de uma atitude que vem ganhando cada vez mais adeptos!
Portanto, é importante você buscar um estilo de vida que contemple uma alimentação saudável, rica em nutrientes saudáveis , sais minerais e cereais, como frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos na dieta.
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Quem apresenta milímetros de mercúrio iguais ou superiores a 14 por 9 em grande parte do tempo pode ser considerado um hipertenso, com riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, respiratórias, renais e até mesmo vasculares como o derrame cerebral.
Assim, certamente a sua vida estará com qualidade e dentro dos padrões para combater os fatores de risco para hipertensão, como obesidade e sedentarismo. E o melhor de tudo é que você ainda ficará mais de bem consigo mesmo.
Veja a relação entre hipertensão e atividade física
Ao praticar atividades físicas, o cérebro ainda libera substâncias que aumentam o nível de prazer, como as endorfinas, auxiliando na melhora da qualidade vida. Para você manter uma rotina saudável e dentro dos seus limites, a dica é procurar o auxílio de um médico e de um profissional de educação física, antes de começar uma prática esportiva.
Afinal, assim como a automedicação, fazer exercícios sem a devida orientação pode causar um efeito inverso, como um ataque cardíaco durante uma corrida em caso de pessoas hipertensas. Isso porque tudo tem de ser equilibrado e de acordo com as características individuais de cada um.
Informação legal
Aliás, movimentar o corpo é uma atitude que faz bem para vários aspectos da vida, inclusive para melhorar a autoestima e a motivação. De olho em seu bem-estar, vamos explicar neste post como os exercícios auxiliam no combate à pressão alta. Ficou interessado? Confira!
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Correr é tudo de bom! Com a devida orientação e dentro dos seus limites, trata-se de um exercício que vai evoluindo de acordo com a sua dedicação. No caso de hipertensos, os resultados são excelentes pelo fato de ser um dos principais exercícios aeróbicos. No entanto, a orientação médica é fundamental.
SJR é uma métrica de prestígio baseada na idéia de que todas as citações não são iguais. SJR utiliza um algoritmo similar ao page rank do Google; é uma medida quantitativa e qualitativa ao impacto de uma publicação.
Beba muito líquido, evite o excesso de álcool e abandone o tabagismo, caso seja fumante. Procure evitar situações de estresse e mantenha uma vida social ao lado de pessoas que você ama.
Saiba como a atividade física ajuda o organismo
Além disso, as atividades físicas melhoram o endotélio. É uma camada que reveste o interior das artérias, ou seja, os movimentos relaxam os os vasos e facilitam a passagem de sangue.
Com isso, a queda nos níveis de pressão é notória. No entanto, é preciso manter a regularidade para os avanços não se perderem. Tudo é uma questão de mudança no estilo de vida, o que inclui a alimentação, como veremos agora.
Com isso, ao longo de 24h, uma pessoa pode experimentar inúmeras variações nos níveis da pressão arterial (PA). Afinal, as atividades exercem influência na situação. Quem está deitado tem uma pressão muito menor em comparação a um cidadão que esteja subindo escadas. Isso acontece porque o cérebro avisa ao organismo que precisa de mais energia quando nos movimentamos.
Entenda como a pressão alta atinge o organismo
Ao caminhar, os níveis da pressão arterial sobem naturalmente, mas são reduzidos logo na primeira hora e o melhor: a queda se mantém nas próximas 24 horas. Sendo um exercício totalmente sociável, que pode ser acompanhado de um bom papo, nada melhor do que você entrar nessa onda!
Blog produzido pela Omron Healthcare Brasil, onde você encontra conteúdos sobre o universo da saúde e do bem-estar. Aqui, além de aprender a se cuidar melhor, você entenderá a importância do monitoramento cardíaco e o controle de doenças respiratórias.