Qual O Percentual De Gordura Visceral Ideal?
A melhor resposta para a pergunta “Qual o percentual de gordura visceral ideal?”
Respondido por Matilde Araujo
Qual o percentual de gordura visceral ideal?
Valores de gordura corporal ideal para homem
– 20 a 29 anos – 50 a 59 anos
Atleta – menos de 11% – menos de 15%
Bom – 11% a 13% – 15% a 17%
Normal – 14% a 20% – 18% a 24%
Elevado – 21% a 23% – 25% a 27%
FAQ
Aqueles que procuram uma resposta para a pergunta “Qual o percentual de gordura visceral ideal?” são frequentemente questionados:
✔ Como se calcula a gordura visceral?
Como medir a gordura visceral?
- poste-se de pé, com as pernas juntas;
- mantenha as costas eretas e o abdômen relaxado;
- coloque a fita métrica ao redor da cintura, na altura do umbigo;
- solte a respiração e marque a medida.
✔ O que é a gordura visceral?
A gordura visceral é um tipo de gordura que fica localizada na cavidade abdominal, próximo a alguns órgãos vitais, e está associada com maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, principalmente infarto e aterosclerose, isso porque esse tipo de gordura pode também ficar depositada no coração.
✔ O que fazer para perder gordura visceral?
Mesmo sendo diferente da gordura comum, que aparece na silhueta, a versão visceral pode ser eliminada com algumas mudanças no estilo de vida. Exercícios aeróbicos e de força ajudam a queimar os lipídios, e uma alimentação equilibrada, pobre em açúcares, gorduras e calorias, aceleram o processo.
✔ Quais os sintomas de gordura visceral?
A gordura visceral fica acumulada dentro da cavidade abdominal e pélvica, entremeada nos órgãos como estômago, fígado e pâncreas. Segundo o nutricionista Rafael Brasília o acúmulo excessivo deste tipo de gordura traz a dilatação do abdômen e deixa a pessoa com aspecto de “barrigudo”.
✔ Onde está localizada a gordura visceral?
Gordura Visceral: localizada atrás dos músculos, acomodada junto aos órgãos, tem aparência de “gordura dura” como se fosse uma bola. Caracteriza a obesidade em formato de “maçã”.
✔ Qual exame fazer para saber se tem gordura visceral?
Atualmente, a tomografia computadorizada tem sido o método mais recomendado pelos especialistas para um exame detalhado da gordura visceral, que fica localizada nos órgãos internos da região abdominal e também oferece risco para problemas cardiovasculares e anormalidades metabólicas, como o diabetes.
✔ Como medir o índice de gordura da barriga?
Circunferência da cintura: para verificar sua gordura abdominal, coloque uma fita métrica em volta do abdômen ao redor da cintura, no nível do seu umbigo. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
