Respondido por Ana Araujo
Aqueles que procuram uma resposta para a pergunta “O que são exercícios aeróbicos e anaeróbicos dê exemplos?” são frequentemente questionados:
Objetivos. Por costumar ser uma atividade de longa duração, o exercício aeróbico estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular. Isso porque ele aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar a fim de suprir o músculo de energia.
Benefícios dos exercícios anaeróbicos
Nos treinos anaeróbicos alguns aspectos devem ser respeitados por seus alunos, como o intervalo de descanso para as fibras musculares se recuperarem e diminuir o ácido lático produzido. Assim como entender o limite do corpo, principalmente no momento de adicionar uma sobrecarga evitando uma fadiga.
“O overtraining é um excesso de treinamento, e é provocado pelo excesso de exercício ou por uma carga de intensidade alta. Ele ocorre principalmente pela falta de recuperação adequada durante os treinos.
Os exercícios aeróbicos são aqueles que utilizam o oxigênio para produção de energia. Eles proporcionam maior ativação e oxidação dos ácidos graxos (gordura), aumento do número e tamanho das mitocôndrias, melhoria da circulação sanguínea, aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
– Sistema Anaeróbico Aláctico ou ATP-CP: Produção de energia a partir da utilização dos estoques de um composto armazenado dentro das células musculares, a creatina-fosfato ou CP, que aumenta na proporção direta do aumento da massa muscular, e sustenta principalmente as atividades de alta intensidade e curta duração.
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Resposta. Dentre os execícios aeróbicos mais conhecidos estão: Caminha, corrida , natação e ciclismo ao outros como dança, patinação, pular corda etc.. Todos esse ajudam na qualidade de vida pois, ele age em todo seu corpo,no coração ele age junto com os pulmões, inalando oxigênio e aumenta seu batimentos cardíacos.