A melhor resposta para a pergunta “O que é um alongamento passivo?”

Respondido por Vitória Barbosa

O que é um alongamento passivo?

Um Alongamento Passivo Estático é toda uma ação que provoca distanciamento das inserções musculares por meio de uma força externa até à obtenção da amplitude articular máxima (Freitas,2010) que, ao encontrar o limite, mantém-se num período de 20 a 30 segundos durante 2 / 3 repetições.

FAQ

Aqueles que estão procurando uma resposta para a pergunta “O que é um alongamento passivo?” frequentemente fazem as seguintes perguntas:

✔ Como é feito o alongamento passivo?

Alongamento passivo é um alongamento que é feito com ajuda de forças externas,que podem ser com uma pessoa ou com aparelhos como faixas elásticas,bastões e bolas.

✔ Qual a diferença entre alongamento passivo e ativo?

Existe o alongamento passivo e o ativo. É feito com a ajuda de forças externas, que podem ser uma outra pessoa ou aparelhos (faixas elásticas, bastões, bolas). É o mais comum, onde a pessoa realiza sozinha o alongamento, através de movimentos voluntários.

✔ Para que serve o alongamento ativo?

Alongamentos ativos Permitem ao próprio corpo ganhar flexibilidade. Ideais para o aquecimento antes da atividade. Aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram o seu rendimento nas primeiras fases da atividade física.

✔ O que caracteriza um alongamento ativo?

Ativo. Compreende exercícios de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração.

✔ O que é alongamento estático ativo?

Existem dois tipos de alongamento: estático e ativo. O estático, realizamos de maneira passiva: ficamos parados em determinada posição por um certo tempo. Já o alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar. Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.

✔ Quando é aconselhável usar o alongamento estático?

√ Se você for realizar algum tipo de exercício que exige força (alongamentos estáticos). √ Se sente dor ou tem um estiramento muscular. Um pouco de exercício cardiorrespiratório leve, como caminhar, trará uma sensação de alivio temporária sem comprometer ainda mais as fibras musculares.

✔ Qual é o conceito de alongamento dinâmico?

O alongamento dinâmico é uma forma de exercício que trabalha a flexibilidade de forma mais eficiente, pois explora a capacidade de ativamente levar cada articulação ao seu ponto de máxima amplitude, por meio da utilização de todos os músculos envolvidos naquele movimento.

✔ O que é alongamento quais os tipos de alongamento?

Tipos de alongamento Como vimos, alongamentos são exercícios que melhoram a flexibilidade muscular. Para isso, são utilizadas diferentes técnicas: alongamentos estático, dinâmico, isométrico e passivo. Na técnica de alongamento dinâmico, os exercícios são realizados com movimento.

✔ Quais os benefícios do alongamento muscular?

Seus benefícios são:

• Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
• Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
• Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

✔ Qual a importância do alongamento para os músculos?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que,além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.

✔ Porque o alongamento é tão importante?

É de extrema importância, fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

✔ Quando devemos realizar os alongamentos musculares?

Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.

✔ O que pode acontecer com a falta de alongamento?

O especialista relata que a falta de alongamento pode até provocar problemas mais sérios em ossos e músculos, tanto em atletas como pessoas sedentárias.

✔ Por que não alongar depois do treino?

Após o treino deve ser efetuado moderadamente. O organismo aquecido pelo treino, perde a sensibilidade e pode ocorrer que o exercício do alongamento ultrapasse o limite, aparecendo a lesão após o corpo esfriar (lesão tardia), a maioria das vezes é mais severa do que quando ocorre durante o exercício.

✔ Porque fazer alongamento após o treino?

Melhora a flexibilidade e previne lesões Trata-se de um efeito proporcional à frequência com que se faz os alongamentos: quanto mais o fizer, mais flexibilidade terá. Na prática, e a médio prazo, vai também ajudar a fazer exercício de forma mais eficaz e a prevenir lesões e dores musculares.