Qual é o VO2 ideal?

Qual é o VO2 ideal?

Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de "repouso" (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. ... Já as mulheres possuem tipicamente um VO2 40-60% menor do que os homens, em torno de 27 a 30 ml/(kg.

Qual o VO2 ideal para mulheres?

As mulheres tem, em média, um VO2 um pouco menor, variando entre 20 à 25 mL/kg/min nas sedentárias e de até 60 mL/kg/min nas atletas porque possuem naturalmente uma maior quantidade de gordura e menor quantidade de hemoglobina.

Como calcular o VO2 em repouso?

Para se obter o VO2max relativo a partir do valor absoluto basta transformá-lo em mililitros (ML) e dividi-lo pelo peso corporal do indivíduo. Isto é, um indivíduo que pese 70 kg e possua um VO2 max absoluto de 3,5 l/min-1 terá um VO2max relativo de 50,0 ml . kg -1 .

O que o v02max representa?

VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que seu organismo consegue absorver a cada respiração. Também chamado de potência aeróbica máxima, esse é um indicador da aptidão aeróbica de um atleta.

Como saber o VO2 máximo?

Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.

Como classificar o VO2 máximo?

Arbitrariamente, adotamos como aptidão "Boa" a média do VO2 max expresso em ml. kg-1. min-1 obtido em cada grupo e, a partir desse dado, classificamos da seguinte forma: aptidão "muito fraca" (valor do VO2 105%).

Como fazer o teste de VO2 máximo?

Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.

Como se calcula o VO2 máximo?

Como é feito o teste Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.

O que é VO2 de repouso?

O VO2 máximo também chamado de consumo máximo de oxigênio representa a capacidade aeróbica máxima de um indivíduo. Na tradução, o VO2 seria a maior capacidade de oxigênio que uma pessoa consegue utilizar do ar inspirado enquanto faz um exercício físico aeróbico.

Porque saber o VO2 max?

O American College Sports Medicine (ACSM) define o VO2 máximo como a medida que faz a mensuração da aptidão respiratória, ou seja, a relação entre débito cardíaco e a presença de oxigênio no sangue. Portanto, esse índice também ajuda a conhecer a capacidade funcional do coração.