O que é o treino HIIT?

O que é o treino HIIT?

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

O que significa a palavra Hitt *?

O Treino Hiit, também conhecido no Brasil como Treino Intervalado de Alta Intensidade ou treino cardio (em inglês High-intensity interval training) é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ...

Como é feito o treino HIIT?

Ele funciona de um jeito simples: 8 séries de 20 segundos de máxima intensidade, seguido de um período de recuperação de 10 segundos. 20 segundos podem não parecer longos, mas se você estiver no seu máximo, você vai sentir como se fossem os 20 segundos mais longos da sua vida!

Quais são os benefícios do HIIT?

Veja o que algumas pesquisas já comprovaram quanto aos benefícios do treino HIIT!

• Queima extra de calorias. ...
• Aceleração do metabolismo. ...
• Mais calorias em menos tempo. ...
• Coração fortalecido. ...
• Nível de açúcar no sangue regulado.

Quais são os treinos HIIT?

• 6 exercícios de HIIT para fazer em casa e emagrecer em menos de 20 minutos. Essa é para quem não tem tempo, mas quer ficar em forma. ...
• Polichinelos. ...
• Agachamento. ...
• Prancha estática. ...
• Flexão de braços. ...
• Subir escadas. ...
• Flexão Plantar.

Por que o HIIT emagrece?

Com o treinamento HIIT para emagrecimento a queima de gordura decorre do excesso de oxigênio após o exercício e também do tipo de substrato utilizado como fonte de energia nesse período, permitindo queimar calorias por até 48 horas pós-treino.

Quais são os tipos de HIIT?

As 4 segmentações do treino HIIT

• RST: são os Repeated Sprint Training. ...
• SIT: seria o Sprint Interval Training. ...
• HIIT de intervalo curto: Estes são protocolos caracterizados por intervalos de descanso menores ou iguais a 60 segundos entre os estímulos (que não são sprint).

Como o HIIT chegou no Brasil?

HIIT tem em exercícios que usam peso do próprio corpo O crossfit é um dos exemplos mais recentes: desde que chegou ao Brasil, em 2009, a popularidade do esporte só aumentou e, atualmente, o País só perde para os Estados Unidos no ranking de quantidade de boxes. Mas, ao que tudo indica, 2018 não será o ano do crossfit.

Quais são os exercícios do HIIT?

• 6 exercícios de HIIT para fazer em casa e emagrecer em menos de 20 minutos. Essa é para quem não tem tempo, mas quer ficar em forma. ...
• Polichinelos. ...
• Agachamento. ...
• Prancha estática. ...
• Flexão de braços. ...
• Subir escadas. ...
• Flexão Plantar.

Quem deve orientar o treino de HIIT?

O mais importante é ter orientação profissional para aplicar corretamente a carga (intensidade) dos exercícios e orientar sobre a correta execução dos movimentos (principalmente em exercícios de força).