Quais os benefcios de tomar melatonina? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A melatonina é um hormônio que apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como:
Melhora a qualidade do sono. ...
Possui ação antioxidante. ...
Ajuda a melhorar a depressão sazonal. ...
Reduz a acidez do estômago.
27 de jul. de 2021
Como produzir hormônio do sono?
Entre os principais hábitos para produzir melatonina estão:
Ter uma rotina para dormir: é essencial regular um horário para dormir e acordar todos os dias e manter uma boa média de horas dormidas.
Praticar exercícios: se exercitar de forma regular mantém a saúde do ciclo circadiano.
Mais itens...•11 de jan. de 2021
Onde se encontra a melatonina?
Ocorre que a melatonina também pode ser encontrada em muitos alimentos. Maria Fernanda cita ovos, peixes, carne e leite (incluindo o materno). E olha que curioso: de acordo com a nutricionista, estudos recentes apontam que há maiores concentrações no leite ordenhado durante o período noturno.