Introdução: A perimetria é a mensuração em centímetros da circunferência, feita com fita métrica que consiste em encontrar o perímetro máximo de um segmento corporal quando medido em ângulo reto em relação ao seu maior eixo.
NORMAS BÁSICAS Todas as DC são realizadas do lado direito; A dobra dever ser pinçada com os dedos polegar e indicador; O compasso dever estar perpendicular à DC; Após o pinçamento, espera-se um tempo de aproximado de 2 a 4 seg.
As dicas abaixo ajudarão com as medidas básicas: - Busto: Passe a fita métrica no centro dos seios. - Tórax: medir onde está a dobra abaixo das axilas. - Cintura: as mulheres devem medir um dedo acima do umbigo e os homens um dedo abaixo do umbigo.
Como se Medir Corretamente
Você precisa estar em pé e ereta em uma área plana e a fita deve estar sempre bem alinhada horizontalmente. Peça uma mãozinha extra pra medir algumas regiões e tenha um espelho para ver a posição certa da fita em alguns lugares mais chatinhos.
O nosso artigo Medidas do corpo perfeito traz uma tabela com as medidas ideais para homens que querem fazer musculação e ficar com o corpo em forma....Corpo do tipo normal
Em média, as medidas das mulheres brasileiras são 97,1 cm de busto, 85,4 cm de cintura e 102,1 cm de quadril – o que significa que nossa realidade é diferente do padrão de beleza associada mulheres esguias.
Encontre o seu tamanho AMARO através das medidas corporais na tabela abaixo:
A proporção saudável entre cintura e quadril é de, no máximo, 0,8 para mulheres e 0,9 para os homens. Um número superior indicaria maior risco de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.
G ou 44 – busto 90 a 95 cm | tórax 78 a 82 cm; GG ou 46 – busto 96 a 102 cm | tórax 83 a 90 cm; XG ou 48 – busto 103 a 109 cm | tórax 91 a 98 cm; XXG ou 50 – busto 110 a 117 cm | tórax 96 a 106.
A medida (realizada na altura do umbigo) recomendada para mulheres, é abaixo de 88cm, ou idealmente abaixo de 80 cm. Valores acima de 88 cm são um sinal forte da presença de gordura visceral. Uma má notícia, a lipoaspiração da gordura do abdômen não elimina a gordura visceral que está entre os órgãos.
Anitta contou que já perdeu 2 centímetros de cintura e 3 de quadril.
Anitta tem 1.
Quadril: Você deve medir logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril (Geralmente fica cerca de 20 cm abaixo da cintura).
A cintura fica mais ou menos dois dedos acima da altura do umbigo. A medida do quadril deve ser feita logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril aproximadamente 20 cm abaixo da cintura. Essa medida incluirá tanto os glúteos quanto o quadril.
Coxa: Medir a circunferência de uma coxa a um palmo abaixo da virilha. Panturrilha: Localize a fita a um palmo abaixo do ossinho do joelho para medir sua panturrilha.
Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar:
Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
Cintura. A medida é tirada na parte mais estreita do tronco, mais ou menos dois dedos acima do umbigo.
Para medir a sua circunferência abdominal de forma correta, a fita métrica deve ser passada no entorno do abdômen, numa posição que fica, geralmente, logo acima do umbigo mas isso deve ser feito por um profissional que padroniza as medidas e pode compará-las.
Tórax: Logo abaixo dos seios, meça toda a circunferência, também dando a volta em seu corpo. Cintura: Contorne sua cintura mais ou menos dois dedos acima da altura do umbigo. Quadril: Você deve medir logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril (Geralmente fica cerca de 20 cm abaixo da cintura).
Basta posicionar uma fita métrica ao redor de sua barriga, mais precisamente sobre o seu umbigo. O ideal é que as mulheres tenham uma circunferência abdominal abaixo de 88 cm e os homens abaixo de 102 cm. Qualquer valor acima desses, representa um risco elevado para o indivíduo.
As melhores estratégias para afinar a cintura são fazer exercícios moderados ou intensos, comer bem e recorrer a tratamentos estéticos, como radiofrequência, lipocavitação ou eletrolipólise, por exemplo. A gordura localizada na cintura é o resultado do consumo de mais calorias do que se gasta por dia.
Dormir de cinta ou passar o dia todo usando cinta só para afinar a cintura pode até mesmo agravar a assimetria do abdômen porque a cinta, na verdade, impede a contração natural dos músculos abdominais, e diminui o diâmetro destas fibras musculares, fazendo com que os músculos fiquem mais fracos e, consequentemente, ...
Como afinar a cintura rápido?
Quantas horas por dia é indicado usar a cinta? Segundo Maurício Marteleto, não se deve usar a cinta modeladora por mais do que 8 horas por dia. "Utilize a cinta nos horários diurnos apenas, lembre-se que 2 a 4 horas por dia já traz excelentes resultados", afirma.
E também a maioria indica o uso entre 30 a 90 dias. Mas aconselhamos sempre manter o uso da cinta por mais tempo, pois quanto mais tempo usar, mais a cinta vai modelando o corpo e mantendo aquele novo visual.
Conforme a fisioterapeuta, para amarrar o barbante na barriga, você deve, primeiramente, contrair o abdômen cerca de 50%, sem forçar totalmente, para que você consiga manter essa contração durante o dia todo ou o máximo de tempo possível. Então, amarre um pedaço de barbante, mais ou menos, na altura do umbigo e pronto.
A técnica consiste no uso de corset por muitas horas – de 6h a 18h diárias – ou continuamente – até na hora de dormir – para que as costelas chamadas de flutuantes se moldem e se curvem afinando assim a cintura, fazendo o famoso “formato violão”, onde a cintura é fina e a curva do quadril é saliente.