Explicação: O alongamento muscular é um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. Quando você alonga força o músculo a esticar suas fibras e se adaptar a essa condição.
Resposta:
Quando reduzida, a flexibilidade pode gerar problemas posturais, limitar movimentos importantes no esporte, lazer e nas tarefas do cotidiano, implicando em maiores riscos de lesões musculares e articulares, além de comumente estar relacionada com dores lombares ou compressão do nervo ciático.
Como fazer esse aquecimento: realize de 10 a 15 repetições de cada movimento ou, se preferir, faça cada um deles por 30 a 45 segundos....Para garantir os 10 minutos recomendados, basta repetir a série.
O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.