Dr. Mehmet Oz aponta 15 passos para ser magra e feliz
Como fazer a dieta coreana A metodologia promete emagrecimento, modificando a dieta e hábitos de exercício, tudo sem abrir mão de seus alimentos favoritos. As refeições geralmente contêm uma variedade de vegetais, arroz e algumas carnes, peixes ou frutos do mar.
A dieta certa: os 4 mandamentos para quem quer um corpo definido
Para ser considerada magra e saudável, uma pessoa deve simplesmente ter o Índice de Massa Corpórea – IMC, entre 18,5 e 24,9 Kg/m2, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Por décadas, a indústria da moda impôs uma beleza física baseada na magreza extrema.
Marcello Bronstein – Magreza excessiva é sinal de que vários nutrientes fundamentais para o organismo – vitaminas e proteínas, por exemplo – não estão sendo utilizados. Isso acontece na anorexia nervosa.
A anorexia nervosa é um transtorno alimentar caracterizado pela obsessão à magreza e o medo de engordar.
São consideradas magras pessoas com índice de massa corporal (IMC) menor do que 18,5. Se o IMC for ainda mais baixo, menor do que 17, considera-se magreza excessiva.
RIO – No Brasil, é comum usar a expressão “magra de ruim” para se referir a pessoas que podem comer, comer e comer e mesmo assim não engordarem.
Entre as causas para não conseguir engordar, estão: doenças da tireoide (hipertireoidismo), doenças da adrenal, diabetes descompensado, infecções, cânceres dos mais diversos tipos, anorexia, AIDS, depressão.
O índice é calculado da seguinte maneira: divide-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. Diz-se que o indivíduo tem peso normal quando o resultado do IMC está entre 18,5 e 24,9.
Invista em atividades físicas. As pessoas magras também precisam se exercitar. A atividade física ajuda a desenvolver massa muscular e consequentemente gera um aumento no peso saudável. Além disso, a prática de atividade física aumenta a disposição e até mesmo a fome.
Nesta fase, é recomendado uma dieta rica e variada, com bastante frutas, cereais integrais, laticínios, legumes e verduras. E evitar alimentos industrializados e gordurosos, que não acrescentam valor nutricional para o bebê e estimulam o ganho de peso na mãe.
Tendo em vista a inexistência de dados referentes ao efeito sobre a gestação, o uso de Buclina é contraindicado em mulheres grávidas e lactantes (mulheres amamentando). Este medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem orientação médica.
O segredo para ganhar massa muscular está na origem: leite materno. As hormonas do crescimento e a proteína do leite materno ajudam a ganhar massa muscular, dizem desportistas.
A resposta é simples: amamentar ajuda, sim, na perda de peso! A relação entre a produção de leite e o emagrecimento já foi estudada, e os benefícios foram comprovados: amamentar emagrece mesmo!
Certamente! A prolactina, hormônio que estimula a produção de leite pelos alvéolos mamários, é produzida com maior intensidade à noite. Por isso, a mãe percebe que durante a noite está com mais leite e esse sistema ajuda a garantir uma produção suficiente para o próximo dia.
Parar de amamentar de uma vez pode trazer risco de ingurgitamento, obstrução dos ductos ou mastite, além de ser uma mudança muito brusca para o sistema digestório e imunológico do bebê. Também pode ser emocionalmente difícil para ambos.
QUEM AMAMENTA NÃO DEVE TOMAR LEITE de VACA A amamentação exclusiva no peito materno não elimina a possibilidade de a criança desenvolver uma alergia alimentar. A mais comum é a provocada pelo leite de vaca que a mãe ingere e aparece com mais freqüência até o terceiro mês de vida.
Este fenômeno, conhecido por perturbação da amamentação, se dá especialmente quando a mãe amamenta uma pequena criança enquanto gesta outra ou amamenta filhos de idades diferentes, e costuma ser interrompido com o desmame.