Como começar a tomar whey? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Quanto ao horário, o ideal é que o Whey seja consumido imediatamente após o treino por ser uma proteína de rápida absorção. O Whey também pode ser consumido por pessoas que não praticam musculação. Ele é uma fonte de proteína como qualquer outro alimento e pode ser usado como um substituto.
O que tomar com Whey Protein para ganho de massa?
A quantidade recomendada de whey protein varia de acordo com o estado de saúde, a idade, o gênero, o peso e a intensidade da atividade física. No entanto, a recomendação geral é de 20 a 40 g por dia, que pode ser diluído em água, suco de frutas ou adicionado às frutas.
Como saber qual tipo de whey devo tomar?
A utilização da versão isolada ou hidrolisada são indicadas em casos mais pontuais, sendo o concentrado uma alternativa adequada a maior parte das pessoas considerando o custo-benefício. Forte abraço! O Whey Protein é um suplemento para ajudar a repor a massa muscular, adequando sua ingestão proteica.
Quando é recomendado tomar whey Protein?
Ele é principalmente indicado para quem precisa suplementar a proteína na alimentação. Por exemplo, atletas e praticantes de atividades físicas intensas, pessoas com deficiência de absorção desse nutriente ou, ainda, pacientes com patologias que levam a perda de massa muscular.
Pode tomar whey protein em jejum?
Consumir Whey Protein ao acordar é válido para suprir o processo de catabolismo que o sono pode provocar pelo fato do organismo estar em jejum. Ao acordar, seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar e para dar continuidade à síntese de proteínas.
Como tomar whey e creatina para ganhar massa muscular?
Com um espaçamento de 5 ou 10 minutos, a ingestão da Whey será perfeita, pois o corpo terá captado os carboidratos da dose inicial de Creatina + Maltodextrina e estará sedento por aminoácidos e proteínas. Da mesma forma que indicado acima, somente adicione água, pois o leite e sucos prejudicam a absorção do suplemento.
Qual o melhor horário para tomar creatina e whey?
Melhor horário para tomar creatina A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos. A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia).