A proposta de Joseph Pilates ao criar o método Pilates foi de trabalhar mente e corpo e, através disso, proporcionar melhora na qualidade de vida das pessoas. ... diminuindo o estado de alerta constante, relaxando e aquietando a mente.
Os exercícios desenvolvem os músculos mais profundos do abdômen e das costas, proporcionando uma postura melhor. Além disso, estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e coordenação motora.
Para quem não sabe, o Yoga é uma prática milenar. A sua característica mais forte consiste na interligação bem íntima que realiza entre corpo, alma e mente, fazendo muito bem a esses três pilares humanos. Alma: aqui é trabalhado o espiritual do indivíduo, ou seja, o seu eu com a sua fé.
Asana postura física estável, com coluna ereta sustentando de forma alinhada peito, pescoço e cabeça. A raja ioga não tem como foco a prática de posturas físicas como outras iogas. A postura nesse ponto é aquela necessária para que o meditador consiga se concentrar no objeto da meditação.
O tristhana (três pilares) são posturas, respiração e direcionamento do olhar. Purificam o corpo (posturas), sistema nervoso (respiração) e mente (direção do olhar). Estes importantes lugares de ação devem ser sempre observados e praticados simultaneamente na prática de asanas.
Separamos os principais benefícios para quem pratica yoga:
A respiração permite ao corpo absorver o oxigênio necessário à produção de energia e, assim, eliminar o gás carbônico resultante das reações químicas. ... Para a metodologia do Iyengar Yoga, a respiração é a chave para a emancipação final.
Ou seja, ao executarmos determinado exercício utilizando a postura/técnica correta, possibilitamos um equilíbrio entre os músculos e os ossos de forma a proteger as estruturas de suporte, diminuindo a sobrecarga nas articulações e permitindo a eficiência máxima no movimento.
O Que Significa Yoga. A palavra yoga tem sua origem no sânscrito, língua antiga da Índia e Nepal, e sua raiz é “yuj”, que significa “unir” ou “integrar”.