Sucos que mais engordam
O suco é um alimento saudável, com muitas vitaminas e que, por isso, pode fazer muito bem ao organismo. Dependendo dos componentes, um bom suco natural pode fazer bem à pele, aos cabelos e ao sistema digestivo. Essas bebidas podem e devem ser usadas como aliadas nas dietas, inclusive daquelas de emagrecimento.
Apesar de ser normalmente lembrado como uma bebida calmante, o suco de maracujá é ainda um bom aliado da dieta. Ele ajuda a emagrecer porque a pectina, uma fibra encontrada na casca da fruta, bloqueia a gordura e ajuda a perder peso.
Se for suco artificial de pó então nem se fala: são péssimos para a saúde. Mas mesmo um suco natural de frutas que é super nutritivo, pode perder a qualidade se for adicionado de muito açúcar. Além disso, alguns sucos de frutas tem alta carga glicêmica e muitas calorias, como o suco de laranja por exemplo.
Sucos e sumos de fruta: tabela de calorias
105kcal
Para preparar um suco são necessárias pelo menos três frutas. Logo, em um copo pequeno há quase 150 calorias.
Um copo de suco de laranja de 250 ml tem cerca de 110 kcal e promove a sensação de saciedade, é rico em potássio e em vitamina C”, complementa Thais.
Apesar de ser considerado muito calórico, o suco de laranja pode ser tomado, sem açúcar e adoçante, durante as dietas, segundo uma pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Araraquara (SP). O estudo comprova que o suco não engorda, ajuda a emagrecer e ainda faz bem para a saúde.
120 calorias
Então a laranja não será permitida na Dieta Low Carb, assim como o suco de laranja. Você vai poder usar frutas baixas em frutose, como: coco, abacate, limão, maracujá, lima da pérsia, toranja, etc. Na Nova Low Carb você encontra mais de 350 alimentos para comer à vontade e emagrecer.
Liberados coando ou não: · Suco de Acerola · Suco de Pitanga · Suco de Tamarindo · O açaí puro (é riquíssimo em gordura boa, vitaminas e pode ser utilizado) · Suco de Noni · Suco de Cajá · Suco de Caju · Suco de Cupuaçu · Suco de Seriguela · Suco de Maracujá · Suco Verde, desde que todos os seus ingredientes sejam Low ...
As principais frutas low carb são: abacate, morango, pêssego, melão e coco.
12 sugestões de frutas low carb
Pães de um modo geral, arroz e tubérculos (como batata, mandioca, beterraba e mandioquinha) devem ser evitados, assim como macarrão e frutas (exceto morango, kiwi e limão, por terem baixa quantidade de carboidratos). Já o uso de whey protein é permitido, mas de preferência a proteína isolada, sem carboidratos.