O que comer antes do treino? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Suco de laranja ou uva. Os sucos naturais ou integrais de fruta são uma ótima maneira de garantir energia imediata para o treino. ...
Batata-doce. ...
Sanduíche de pão integral com pasta de atum. ...
Abacate com ovo. ...
Bolacha de arroz. ...
Barrinha de proteína. ...
Overnight oat. ...
Açaí
Mais itens...•10 de ago. de 2018
O que não comer no Pré-treino?
Veja nossas sugestões!
Evite a ingestão de fibras: Alimentos como aveia, farelos, granola, vegetais folhosos e frutas (com casca e bagaço) devem ficar de fora do cardápio antes do treino. ...
Fuja dos alimentos com gordura: Molhos gordurosos, frituras, doces, guloseimas e salgadinhos são vilões do exercício.
Mais itens...
O que posso tomar antes do treino?
Os carboidratos, como principal nutriente fonte de energia, podem ser consumidos antes do treino através dos suplementos à base de carboidratos. Existe no mercado diversos suplementos de carboidratos, como maltodextrina, palatinose, dextrose, D-ribose etc.
O que comer no Pré-treino para dar energia?
Confira, a seguir, cinco dicas de alimentos que são uma boa opção para antes do treino.
Banana. Além de ser rica em carboidratos --que nos dão energia-- e potássio, ela também ajuda a balancear a água no organismo. ...
Lanches leves. ...
Suco de frutas. ...
Grãos integrais. ...
Batata doce.
1 de dez. de 2020
O que comer no pré-treino para ganho de massa?
Alimentação pré-treino
Ovos: boa concentração de proteína.
Peixes: garante aporte nutricional.
Queijo cottage: repõe glutamina.
Carne vermelha: garante aporte em treinos pesados (cortes magros, acompanhados de verdura e um carboidrato).
Proteína vegetal: visa o ganho de massa (feijão, ervilha, lentilha e outros).