→ Classificação dos aminoácidos Aminoácidos com cadeias laterais apolares; Aminoácidos com cadeias laterais polares; Aminoácidos ácidos (aminoácidos que possuem cadeias laterais com carga negativa devido à presença de grupos carboxila); Aminoácidos básicos (aminoácidos que possuem o grupo amino nas cadeias laterais).
Como tomar glutamina A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.
Sua suplementação pode ser feita antes, após os treinos e antes de dormir, o que vai definir isto, é o objetivo e a intensidade da atividade física. É interessante o consumo de whey protein com a glutamina para melhor a cadeia de aminoácidos e fortalecer ainda mais nosso sistema imune.
Melhor momento para tomar Opte pelas refeições para incluir sua glutamina. Os principais horários são o café da manhã, antes do treino, na refeição pós-treino ou ceia e antes de dormir. O foco deve estar no pré e pós-treino, que têm um impacto maior sobre o seu desempenho.