Como fazer Flexao lombar? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Flexão lombar deitado: Fique deitado de barriga para baixo com os braços e pernas bem estendidos e realize o movimento de flexão lombar movendo o tronco e as pernas para cima. Realize 3 séries de 10 repetições.
Qual alongamento para lombar?
Exercício 1 - Deitado de barriga para cima
Posicionar os braços acima da cabeça, esticando-os ao mesmo tempo que se esticam as pernas. ...
Dobrar uma perna e manter a outra esticada. ...
Ainda na mesma posição, dobrar uma das pernas, segurando o joelho junto ao peito, por 10 segundos.
Mais itens...•5 de mai. de 2020
Qual é o melhor alongamento para coluna?
Se sentir alguma dor ou sensação de formigamento, consultar um fisioterapeuta, para que ele indique um tratamento mais adequado.