Porque No Devemos Ficar Ansiosos?

Note: constatar “eu estou ansiosa” é bastante diferente de concluir “eu sou ansiosa”. De um lado, temos uma condição natural, porque temporária. É absolutamente normal — e saudável — ficar apreensiva com situações novas, que nos colocam em teste.

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A agenda da pessoa ansiosa é uma bagunça — ou não existe. Eventualmente, aquele medo de estar sempre esquecendo de algo importante é bem sintomático dessa situação.

Não raro, a pessoa ansiosa é dada a compulsões. Comida, cigarro, bebida alcoólica e drogas são exemplos comuns. Ou seja, independente de sua natureza, o vício assume o papel de válvula de escape, uma distração para o pensamento.

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Sintomas de ansiedade

O transtorno de ansiedade generalizada acontece quando a ansiedade deixa de ser temporária e passa a ser muito frequente, fazendo com que a pessoa apresente preocupação e medo mesmo em momentos que não seriam considerados estressantes. Saiba os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada.

Nunca tivemos tanto acesso a informações sobre transtornos de saúde mental, estatísticas e diversos tipos de tratamento disponíveis, desde medicamentos até terapias comportamentais e meditação. “Mas é difícil saber se estamos mais ansiosos agora, pois não havia tantos indicadores e pesquisas desse tipo no passado. Talvez em outras épocas  tivéssemos outros problemas de saúde mental. Estamos diagnosticando mais atualmente e as pessoas também estão procurando mais ajuda”, comenta Corchs.

Em aplicativos específicos, ou em buscas rápidas no YouTube, você encontra sons de chuva, de mar, de cantos de pássaros. Pode ouvir para dormir, ou por 30 minutos, numa pausa durante o dia. Ou, ainda, pode deixar o som rolando enquanto trabalha.

Opções de tratamento para ansiedade

No entanto, quando esses sintomas ocorrem diariamente por mais de 6 meses, pode ser que a pessoa esteja sofrendo de ansiedade e, neste caso, deve-se consultar um psiquiatra para uma avaliação e, se necessário, iniciar o tratamento mais adequado. 

Além disso, a ansiedade pode surgir devido a doenças como hiper ou hipotireoidismo, asma, diabetes, câncer, doenças cardiovasculares ou psiquiátricas, como depressão ou transtornos de personalidade, por exemplo.

Ter um estilo de vida saudável não só ajuda a manter a saúde física como também é uma excelente forma de manter a saúde mental e diminuir a ansiedade. Os comportamentos de um estilo de vida saudável incluem:

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Como diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto

A Terapia Online foi regulamentada no Brasil em 12/11/2018, através da Resolução CFP 011/2018. Atualmente é permitida e amplamente divulgada, não havendo limites de sessões para sua prática. A Terapia Online amplia o acesso de serviços de psicologia à população que vive em regiões com acesso limitado a serviços psicológicos e também para brasileiros que moram no exterior.

Os remédios de farmácia para o tratamento da ansiedade deve ser recomendados pelo psiquiatra são os antidepressivos, ansiolíticos e benzodiazepínicos, como alprazolam, lorazepam, midazolam, venlafaxina, ou duloxetina, por exemplo, pois ajudam a diminuir os sintomas.

Principais sintomas

Da mesma forma, existem remédios e substâncias que podem causar sintomas de ansiedade, como anfetaminas, insulina, anticoncepcionais, consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou cafeína, ou até mesmo síndrome de abstinência do álcool.

O transtorno de estresse pós-traumático pode surgir em pessoas depois de vivenciar situações traumatizantes, como acidentes de carro ou sequestros, podendo causar sintomas como medo excessivo e constante. Veja mais sintomas de estresse pós-traumático.

Pessoas que estão passando por uma crise de ansiedade também podem sentir aumento dos batimentos cardíacos, formigamento no corpo e a sensação de leveza na cabeça, por exemplo.

O que causa um transtorno de ansiedade?

Mantras e músicas instrumentais também são excelentes opções. Mas são apenas sugestões. As músicas daquele filme que você adora ou uma playlist nostálgica podem ser tão eficientes quanto. Tudo depende do que você assimilar como incentivo ao bem-estar.

Assim, o conceito de perfeccionismo é recorrente no perfil ansioso. Mas, não se iluda, perfeccionismo não é sinônimo ações plenas, de sensação de trabalho bem feito. É, prioritariamente, uma cobrança por um ideal inatingível, que — paradoxalmente — gera mais estagnação do que atitude.

Psicose pós-parto: sintomas, tratamento e fatores de risco

Em 1947, o escritor anglo-americano W. H. Auden escreveu sobre as incertezas de sua época no poema “A era da ansiedade”, que lhe rendeu um prêmio Pulitzer. O título hoje é visto em profusão em revistas e jornais, e embora possa até ter se tornado um clichê, talvez tenhamos, de fato, chegado a esse momento. Um dos estudos mais recentes na área, que reuniu dados epidemiológicos de 24 países, demonstra que quase 30% dos habitantes da região metropolitana de São Paulo apresentam transtornos mentais. O trabalho faz parte da Pesquisa Mundial sobre Saúde Mental, iniciativa da OMS (Organização Mundial da Saúde) que analisa o abuso de substâncias e distúrbios mentais e comportamentais. Os transtornos de ansiedade foram os mais comuns, afetando 19,9% dos entrevistados.

Parece um pouco distante da nossa realidade considerar a meditação como alternativa para transtornos de ansiedade e ataques de pânico, mas algumas práticas, como o mindfulness (atenção plena, um tipo de meditação), já são utilizadas nos EUA e na Europa desde o final da década de 1970. A Inglaterra inclusive já incorporou a técnica em seu prestigiado sistema público de saúde, o NICE.

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Como ajudar quem tem risco de suicídio | Entrementes

Assim, coisas banais se transformam em ameaça à nossa integridade. Tudo adquire — ou tem potencial de adquirir — conotações de perigo. Nessas circunstâncias, o medo e a insegurança passam a nos governar, subtraindo, gradualmente, nossa liberdade.

Eleja suas prioridades. Desprenda-se do receio de causar desapontamentos. Decerto, o que não for viável hoje, pode ser confortável amanhã. Boa parte das coisas que lhe parecem impreteríveis podem, perfeitamente, esperar por um espaço mais adequado na agenda.

Estes sintomas podem surgir em adultos como uma resposta a situações estressantes como fazer uma prova ou entrevista de emprego, por exemplo, sendo considerado normal quando ocorrem de forma ocasional. Além disso, os sintomas de ansiedade também podem ocorrer em crianças, mas a criança pode ter mais dificuldade para explicar o que está sentindo. Saiba identificar os sintomas de ansiedade em crianças.