Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico.
O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida que nas suas distintas modalidades tais como ginástica, desporto e educação física constituem atividades vitais para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser humano, a prática do desporto e os exercícios físicos podem fazer pelos Homens o que não ...
Benefícios da atividade física
Os principais benefícios da atividade física para o seu humano são: melhora na postura corporal, os músculos ficam com melhor tônus, combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura, aumento a produtividade, menor propensão às doenças cardíacas, combate o estresse e a indisposição, maior disposição para as tarefas ...
Exercício, seja curto ou longo prazo, ajuda a estabelecer o bem-estar mental, melhorando a autonomia do indivíduo, memória, velocidade de ideias, etc., e promover sentimentos como otimismo ou euforia, enquanto que melhora a auto-estima das pessoas, que produz benefícios em diferentes doenças, como osteoporose, ...
Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.
A alimentação saudável para atividade física deve levar em consideração o tipo e intensidade do desgaste físico e objetivo do atleta....1. Antes do treino - ingerir carboidratos
Boas opções: Banana com aveia, sanduíche de pão integral com geleia ou uma tigela de cereal integral com uma fruta picada. Durante o treino – Segundo a Dra. Sheila, para treinos com duração menor que uma hora, são recomendados 200 ml de água, a cada 20 minutos de exercício.
Alimentação saudável: dicas para você conseguir manter
Alimentação diária saudável
Aprenda a ter uma alimentação equilibrada em 8 passos
Comer nas quantidades adequadas, todos os nutrientes e fibras necessários ao bom funcionamento do nosso organismo. Evitar excessos. Grandes quantidades de fritura, de gordura, de massa. Em segundo lugar, ter uma alimentação variada e equilibrar os nutrientes.