O que um exerccio intermitente? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O treino intermitente, também chamado de HIIT ou de treino intervalado de alta intensidade, consiste em intercalar períodos de atividade em que serão realizados exercícios de baixa, média e alta intensidade. Nessa modalidade, existe a possibilidade de parar por um certo período e deixar o corpo descansar.
Quais práticas esportivas são consideradas como atividades intermitentes?
Sendo o handebol uma modalidade esportiva coletiva caracterizada por trabalho intermitente, o treinamento intermitente deveria fazer parte da preparação física dos jogadores, uma vez que acarretariam adaptações que melhor preparariam os atletas para o esforço físico do jogo (EDER; HARALAMBIE, 1986; SANTOS, 1989).
O que é treinamento contínuo?
O Treinamento Contínuo, também chamado de: treinamento com cargas contínuas, treinamento de duração, treinamento de cargas prolongadas, overdistance training, entre outros, é considerado o treinamento que compreende os meios de preparação que fazem uso de exercícios de movimentos contínuos, em sua maioria são de longa ...
O que é o treino intervalado?
O treino intervalado é um tipo de treinamento que consiste na alternância entre períodos de esforço de intensidade moderada a alta e de repouso, cuja duração pode variar de acordo com o exercício realizado e objetivo da pessoa.
Quais as principais vantagens do treinamento intermitente em relação ao aeróbico tradicional?
A vantagem em relação ao treino tradicional é que, além de curto, o HIIT permite queimar até 150 calorias nas 12 horas após o treino, mesmo em repouso. Ele tem sido visto como o melhor método para a queima de gordura, ganho de massa muscular e também para melhora da capacidade cardiorrespiratória e da saúde.
Quais os benefícios do alongamento para a saúde?
Os principais benefícios dos alongamentos para a saúde são os seguintes:
Melhoram a postura. ...
Aumentam a flexibilidade. ...
Permitem movimentos amplos. ...
Ajudam no relaxamento. ...
Ativam a circulação sanguínea. ...
Prepara o corpo para o esforço e melhora o desempenho. ...
Reduz o risco de lesões. ...
Melhora a preparação mental.
O que é o treinamento desportivo?
O treinamento esportivo é nada mais do que a adaptação dos estímulos externos de todo atleta, geralmente esse treinamento está relacionado com o objetivo de melhorar todo o desenvolvimento e aumento do rendimento.
Quais são as características das atividades aeróbias?
Os exercícios aeróbios são aqueles que precisam do O² (Oxigênio) para produzir energia. A principal característica desse tipo de exercício é a intensidade baixa ou moderada e a duração longa.
O que são exercícios de alto impacto?
Os exercícios de alto grau de impacto são aqueles onde há saltos, pois o peso corporal se multiplica várias vezes na aterrisagem ao solo, como vôlei, ginástica olímpica, basquete e algumas atividades de academia. A seguir vêm os esportes com corridas em alta velocidade e de longa duração, como atletismo e futebol.
O que é treinamento fracionado?
O treino fracionado, também chamado de “intervals training”, é um método de treino para esportes de resistência (corrida, ciclismo, natação, remo,etc) onde se alterna as fases de aceleração, recuperação e retomada com suavidade.
Como fazer um treino intervalado?
Experimente fazer dez séries curtas como as de 500 m, por exemplo. Corra um pouco mais forte que o seu ritmo de prova (1 km a cada 4min45s ou 4min30s) e descanse por um minuto, parado. Procure fazer as suas séries no esquema ida e volta, para marcar a distância na cabeça.
Como se faz o treino intervalado?
Exemplo de Treino Intervalado
4 minutos de caminhada (aquecimento)
2 minutos de corrida e 2 minutos repouso (caminhada)
Repete esse ciclo 6 vezes.
Para finalizar mais 2 minutos de caminhada leve.
É característica do treinamento intervalado de alta intensidade?
Lembre-se: o treino intervalado tem como característica a alta intensidade e isso exige esforço do seu corpo, principalmente no extensivo. Nele, o sofrimento é maior porque utilizamos o sistema glicolítico. A produção de lactato aumenta e isso faz com que o Ph do músculo se torne muito ácido.
Quais os possíveis efeitos do treinamento intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimento?
As mudanças encontradas foram a diminuição de 2% na massa corporal total, 6,7% na gordura corporal, 6,6% na gordura abdominal, 8,4% na gordura do tronco e 17% na gordura visceral. O treinamento intervalado deste estudo foi feito 3 vezes por semana, em dias alternados, totalizando 20 minutos por sessão.
Qual é a importância do alongamento e quais são seus benefícios?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que,além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.
O que é alongamento muscular e quais os seus benefícios?
O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.
Quais são os treinamentos desportivos?
O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais.
São objetivos do treinamento desportivo?
São diversos os objetivos do treinamento desportivo, sendo os principais deles a evolução da forma física e da técnica do indivíduo. Quando ele é realizado de forma correta, auxilia na melhora da performance de um esportista, porém, alguns princípios devem ser seguidos para obter os resultados desejados.
Qual a principal característica do exercício anaeróbio?
Exercício Anaeróbio Já a atividade anaeróbica, tem como características maior intensidade e menor duração (explosão) trabalhando a velocidade e a agilidade. Visa o ganho de resistência localizada, também chamada de fortalecimento muscular. Trabalha diversos grupos musculares de forma contínua.
São características indispensáveis dos exercícios aeróbios?
Características dos exercícios aeróbicos em sentido amplo: Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. Pense no exercício aeróbico como sendo longo em duração e baixo em intensidade.