O que magnsio Biodisponivel? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
É um composto em que o magnésio é quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina. O resultado é uma molécula altamente biodisponível que contém nutrientes fundamentais para a resposta imunológica, síntese proteica, integridade intestinal.
Qual o magnésio mais Biodisponivel?
Quando o magnésio é quelado, ele se torna mais biodisponível, ou seja, está mais propenso a passar pelo intestino de forma intacta. Nutrientes não quelados também são absorvidos, mas não são tão biodisponíveis. Pode-se dizer que tanto o magnésio dimalato quanto o quelato estão na sua forma quelada.
Quais os efeitos colaterais do magnésio?
Em quantidades adequadas, o magnésio não apresenta reações adversas. Entretanto, quando consumido em excesso, podem ser verificados episódios de enjoo, vômitos, diarreia, urticária, queda de pressão e fraqueza.
Quanto tomar de magnésio por dia?
A recomendação da ANVISA sobre a ingestão diária de magnésio para os adultos é de 260 mg ao dia1. Contudo, os adultos podem consumir até 350 mg de magnésio diariamente2.