Não existem dúvidas de que é uma excelente maneira de ganhar condicionamento físico no futebol. Coloque uma barreira de salto, uma em frente da outra. Salte entre elas com as pernas juntas intercalando com ou sem intervalo. Faça de duas a três séries com 10 repetições.
Melhores alimentos para o pré-treino de corrida
Abaixo, preparamos uma lista com alguns exemplos do que comer para dar energia antes de correr:
A banana, a aveia, os cereais integrais, o pão integral e as raízes, como a batata doce ou aipim, são boas opções para serem ingeridas antes de encarar uma corrida.
Dentre as frutas para corredores mais importantes está o mamão. Isso porque, além dos conhecidos benefícios para o funcionamento do intestino, a fruta contém papaína, enzima que auxilia na digestão de proteínas ingeridas antes dos treinos, assim como o abacaxi.
A pessoa engordar ou emagrecer não é em função apenas do esporte que ela pratica, mas sim resultado da equação energia (calorias) consumida e energia gasta no dia a dia (exercícios mais os gastos naturais do corpo). Você pode, sim, facilmente continuar correndo todo dia se quiser e ainda assim ganhar peso.