Significado de Aspirar verbo transitivo direto Cheirar com ímpeto, com força; absorver: aspirava o aroma das rosas. Buscar ou apanhar através de sucção; sugar: aspirou o gás da obra. ... verbo transitivo indireto Ter um desejo profundo de; pretender: os alunos aspiram ao sucesso. Etimologia (origem da palavra aspirar).
Sinta o ar encher os pulmões e o abdômen subir; segure o ar dentro dos pulmões por dois tempos; expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga, contando até quatro novamente; repita o processo duas ou três vezes, depois continue respirando pelo abdômen sem contar tempos.
A respiração é uma ferramenta vital para o bom desempenho em atividades físicas. O ato de inspirar e expirar de maneira ritmada e consciente faz o oxigênio levar nutrientes para as células e auxilia a musculatura no momento dos exercícios. Por outro lado, o gás carbônico é liberado após o processo.
Basicamente, o jeito mais adequado de respirar e que facilita o fluxo de ar no exercício é o seguinte: Expire no levantamento de peso e inspire no retorno a posição inicial Alan Bastos, gerente nacional de musculação da rede de academias Bodytech, em São Paulo.
Segundo Correia, na prática da musculação, a melhor forma de respiração é expirar quando se faz esforço (por exemplo, puxar peso) e inspirar no retorno do movimento. O mesmo deve ser feito durante os abdominais. Quando o atleta subir o corpo, deve expirar e, quando descer, encher o pulmão novamente.
Veja as vantagens de respirar corretamente para todo seu corpo: