Entendendo melhor a função de cada um dos nutrientes
Durma bem. Dormir poucas horas por noite ou um sono intermitente é extremamente prejudicial para a saúde, e bastante óbvio quando falamos de falta de energia. É como se você fosse uma bateria: se não for colocada para recarregar, não vai conseguir funcionar por muito tempo e logo vai ficar esgotada.
O cansaço excessivo pode indicar, além de falta de tempo para descansar, algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Nesse caso, o paciente se sente sempre cansado e não tem forças para realizar seu trabalho com excelência.
Mesmo com a postura correta, a falta de movimentação faz com que os músculos entrem em fadiga e doam. Esse problema tem efeitos ainda piores em situações de postura incorreta e os dois casos podem provocar dor nas costas. Sentir dor nas costas é um problema que atinge uma parcela muito grande da população.
Apesar do diagnóstico ser difícil e dos males que o distúrbio pode causar, a cura para a clinomania, geralmente, é simples. O auxílio de um psicólogo, de um psiquiatra ou de um médico especialista em distúrbios do sono são suficientes para a maioria dos pacientes.
Passar muito tempo deitado leva o coração a bater mais depressa, mas o volume de sangue bombeado é menor. O sangue também fica mais grosso, aumentando o risco de formação de coágulos que podem levar a uma trombose nas pernas ou a uma embolia pulmonar.
Deitados, com o tronco e as pernas estendidas. Qual das duas posições é a melhor? Nem uma, nem a outra! ... Ao 'Ask Well' do jornal norte-americano, o especialista explica que passar horas a fio sentado ou deitado vai dar no mesmo: são ambas as posições igualmente más.
Segundo especialistas, passar muito tempo sentado também deixa o metabolismo mais lento. O resultado pode ser indesejáveis quilos a mais e, em casos mais extremos, a obesidade. Se além de passar muito tempo sentado você consumir alimentos muito calóricos, como doces e frituras, o risco é ainda maior.
Na maior parte das vezes a dor nas costas é de origem muscular e surge devido ao cansaço, levantamento de pesos ou má postura, e pode ser solucionada com medidas simples como compressas quentes e alongamentos.
Relaxar. Uma forma de relaxar, é ficar deitado de lado ou sentado de forma a que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos, e evitar ficar muito tempo na mesma posição, mesmo sendo sentado, deitado ou em pé.