Como fazer as barras? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Suba em uma cadeira, um banco ou um caixote até a sua cabeça ficar acima da barra. Pegue-a com força com as mãos um pouco além da linha dos ombros, tire os pés do apoio e estenda os braços devagar. Solte a barra quando eles estiverem bem esticados e faça uma ou duas séries de oito a dez repetições desse movimento.
Por que fazer barras?
1 – Mais massa muscular e força Barra fixa é um dos melhores construtores de massa muscular e força para as costas e músculos sinergistas (que ajudam na execução do exercício). Alguns treinadores chegam a considerar a barra fixa como o “agachamento” para a parte superior do corpo.
Como fazer barra rápido?
Confira dicas para ter sucesso:
Segure bem firme na barra.
A distância entre as mãos deverá ser ligeiramente maior que a largura dos ombros.
Comece com a pegada supinada (palmas das mãos voltadas para cima)
O ideal é que se suba até a barra ficar na altura do peitoral, porém, no início não é tão fácil.
Mais itens...•24 de dez. de 2015
Como ficar bom na barra fixa?
3 dicas que vão te ajudar a melhorar nos exercícios da barra fixa
1- Desenvolva uma boa pegada. Se você não consegue se segurar pendurado na barra por mais do que alguns poucos segundos, é óbvio que você não vai mandar bem na barra fixa. ...
2- Desenvolva o latíssimo. ...
3- Tensão corporal.
Como fazer barra fixa em pouco tempo?
O primeiro passo para conseguir fazer muitas repetições na barra fixa é treinar incansavelmente. A experiência traz a perfeição, e é preciso muito volume para chegar lá. Uma boa dica é fazer pelo menos uma ou duas séries até a falha por dia, todos os dias, até aumentar o seu recorde de repetições significativamente.