Según algunas creencias hindús y budistas, los chakras son enormes centros de energía (concentrada) en nuestros cuerpos, las cuales influyen en nuestro comportamiento psicológico. Se dice que en nuestro cuerpo existen siete chakras principales: cuatro en la parte superior de nuestro cuerpo, los cuales rigen nuestros aspectos mentales, y tres en la parte baja del cuerpo, que rigen nuestros aspectos instintivos. Estos chakras son:
La te´cinca de la respiración alterna, llamada en yoga Pranayama Nadhi Sodhana, también es muy recomendable para equilibrar este chakra.
Agrega unas gotas a tu baño o aceite de masaje. O invierte en un difusor que funcione con aceites esenciales para que puedas disfrutar de un momento de relax rodeado de maravillosos aromas.
En la segunda (meditación en un chakra individual), el objetivo es centrarse en un chakra individual. Por ejemplo, podrías centrarte sólo en el chakra raíz, apuntando a las áreas emocionales y físicas que este chakra representa e influye.
En unComo te damos algunos consejos para que sepas meditar correctamente.
Una vez que haya salido todo el aire de los pulmones, mantenga la cuenta final de cuatro. Esto se llama respiración cuadrada o respiración en caja. Haga esto dos veces más. Más información sobre los beneficios de la respiración cuadrada.
Para poder abrir el chakra tendrás que activar tu cuerpo y salir a correr, hacer bicicleta, etcétera. El objetivo es que descargues adrenalina y ejercites tu físico a partes iguales, por eso, deportes como el karate o el boxeo también pueden ser una buena opción. También se recomienda que, en caso de tener afecciones de salud, las trates con remedios naturales para, así, no incluir químicos a tu cuerpo que podrían estabilizar tu bioritmo.
La meditación para abrir los chakras es una práctica que requiere cierta preparación previa. Es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde no serás interrumpido. Debe ser un espacio en el que te sientas a gusto y relajado.
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La mayoría de las personas olvidan sus sueños tan pronto como se despiertan. Sin embargo, comenzar un diario de sueños podría ser la clave para recordar estos sueños y activar el tercer ojo.
Una posición sencilla de las manos para principiantes es el Dhyana Mudra. Esencialmente, esta posición de las manos tiene las palmas hacia arriba en su regazo. Una mano está sobre la otra (la derecha sobre la izquierda), y puedes colocar las puntas de tus dos pulgares juntas.
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Dentro de esta concepción, los chakras forman un elemento indispensable porque son los canales por los que la energía puede penetrar en nuestro interior y permitir que estemos conectados con el universo y, por tanto, estemos en perfectas condiciones de salud. Si tenemos alguno de estos chakras bloqueados notaremos algunos fallos en nuestro día a día que pueden interferir tanto a estados de salud física (dolor de cabeza, cansancio, etc) como a estados más emocionales (tristeza, ansiedad, ira, etc.), por este motivo, es esencial tener abiertos y equilibrados los chakras para conseguir un bienestar general.
El Vishudha es el nombre con el que se conoce al quinto chakra y es el que se halla en la garganta. Se bloquea si experimentamos enfermedades de la voz o garganta pero, también, se puede cerrar porque nos cueste comunicarnos, tengamos miedo al qué dirán y no sepamos hablar sin discutir o ponernos nerviosos. Esta falta de comunicación puede producir que este canal se cierre y por tanto experimentemos alteraciones en nuestro bienestar.
Algunas personas creen que los sueños tienen una significancia importante y pueden incluso tener un significado espiritual. Los diarios de sueños hacen maravillas, permitiéndote anotarlos y ver el panorama general.
En general llevar una vida consciente y mindfulness te hará caminar por la vida con seguridad y conectada a la tierra.
Los ejercicios de respiración a menudo se usan para ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad, la fatiga y el asma en los niños. También se ha demostrado que las técnicas de respiración pueden ayudar con el estrés, los problemas de ira, las migrañas y la hipertensión.
El Sahasrara es el nombre del séptimo chakra que es el que nos conecta con el Todo. Se bloquean cuando tenemos actitudes manipuladoras o autoritarias y, también, en personas que tienen una mentalidad cerrada basada en un materialismo exagerado.