Comprei o curso de pompoarismo do valor aproximadamente de 500,00 reais da Cátia Damasceno no dia 21 de dezembro de 2017 pelo chat com a Joana e ela me garantiu que se eu comprasse o curso receberia o KIT de acessórios, que seria enviado para minha residência, ocorre que até a presente data, não recebi nenhum KIT, já ...
Youtuber
Como fazer exercícios de pompoarismo
Idade da Catia Damasceno Catia tem 42 anos de idade e está fazendo o maior sucesso com o seu canal.
Cátia também se sente à vontade para falar com o público masculino porque convive com cinco homens em casa: o marido e quatro filhos. Ela conta que sexualidade sempre foi um assunto natural para eles, sempre respeitando a idade dos meninos para tratar o tema de forma adequada.
Após 10 anos atendendo as mulheres de Brasília, onde mora, Cátia ampliou seu público e hoje fala para quase 5 milhões de pessoas, inscritas em seu canal. “Quando eu faço um vídeo por mais divertido que seja, tem sempre uma mensagem.
Brasília, Brasil
More videos on YouTube Leandro Ladeira alcançou 10 millhões de views no Youtube sem aparecer em 1 vídeo sequer. Ele foi quem lançou Cátia Damasceno no Youtube, sucesso com seus comentários irreverentes e informativos sobe sexualidade feminina.
Ainda sentada:
1- Respirar lenta e profundamente; 2- Contrair fortemente a MAP, com toda a força possível, segurando esta contração por 6 a 8 segundos. Sem relaxar, imediatamente contrair mais 3 vezes com toda a força e rápido (3 picos de 1 segundo cada no final). 3- Relaxar a MAP, descansar por 6 a 8 segundos.
Contraia e relaxe A ideia aqui é fazer o simples exercício de contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico. Você pode começar fazendo cinco vezes e, quando se sentir mais segura(o), passar para dez e repetir em mais duas séries. Conte até cinco de modo pausado e, a cada número, contraia e relaxe.
A técnica contrair-relaxar envolve uma contração isotônica do antagonista, permitido amplitude de movimento na rotação contra resistência máxima, mas nenhum movimento nos outros componentes, seguida de um período de relaxamento.
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.
Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício. Se possível, mantenha um horário fixo para as caminhadas. O organismo adapta-se melhor. Evitar sempre as temperaturas extremas.
Assim, pra te dar uma força, o Blog da Men's decidiu listar 5 coisas do que fazer antes de malhar para obter melhores resultados e já começar o #projetoverão com tudo!...O que fazer antes do treino: 5 dicas
10 minutos
Nesse momento, por volta de 1 hora a 30 minutos antes do treino a dica é consumir carboidratos complexos, de lenta absorção, que são fonte de energia, como batata doce, alimentos integrais e grãos. A sugestão é investir em frutas, torradas, cereais, iogurtes, frios magros, etc.