Confira agora quais os óleos essenciais capazes de aumentar sua concentração.
Como usar: A estimulação da memória pode ser alcançada a partir da inalação do alecrim, em que deve-se colocar algumas gotas do óleo em uma xícara com água fervente, ou até mesmo por meio de um aromatizador.
Top 7 óleos para meditar:
Por isso, coma alimentos que contenham açúcar até uma hora antes de começar a malhar, como os carboidratos (pão, biscoito, fruta, leite, iogurte adoçado, batata, arroz, macarrão ou barra energética). Durante o treino, esses nutrientes fornecem energia e oxigênio, evitando a fadiga dos músculos.
Por isso, é recomendado beber pelo menos dois litros de água por dia, inclusive durante a prática de exercícios; Descansar, pois é importante para regeneração muscular, que permite o ganho de massa muscular, essencial para o aumento do metabolismo e a queima de gordura.
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:
10 dicas práticas de alimentação para manter o peso ideal
Durante uma dieta, nosso corpo se adapta a uma nova condição alimentar (com menos ingestão energética) e passa a gastar menos calorias, desacelerando o metabolismo. Às vezes, durante o processo de emagrecimento, o peso corporal estabiliza e há dificuldade em perder mais.
O corpo reage no início de uma dieta “O organismo tem de lançar mão de gorduras, carboidratos e proteínas para 'se proteger' e, dessa maneira, tudo que está em excesso acaba indo embora”, explica a nutricionista Daniella Chein. O resultado dessa luta é que aqueles que têm mais perdem mais.
Possíveis Causas De forma geral, quando acontece a perda de peso não intencional e sem motivos aparentes, pode ser devido a alterações gastrointestinais, doenças neurológicas, problemas na tireoide, como hipertireoidismo, doença pulmonar obstrutiva crônica e doenças infecciosas, como tuberculose e AIDS, por exemplo.